TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut
Alors j'aimerais commencer un regime mais j'avoue ne pas savoir par où commencer..
Mes anciens régimes furent des échecs, etant beaucoup trop dans l'extrême ça a plutot mal finit, et j'ai surtout tt repris
J'aimerais faire les choses biens mais avoir des résultats vrmt rapides si possible..
J'aimerais juste des conseils, sur les aliments à bannir, la quantités, puis jsp pas trop enfaite mais tt aide serait la bienvenue
Et aussi pour ne pas criser, car etant stressée, j'ai tendance a manger tout ce qui se trouve dans mes placards :)))
Voila merci d'avance!!