TCA's world

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Metabolisme de base

Le métabolisme de base n est rien d autre que l apport énergétique dont votre corps a besoin pour fonctionner durant une journée en étant en repos(allongé mais reveillé sans repas)

C est l énergie neccessaire aux fonctions de base comme la respiration,l entretien cellulaire,le fonctionnement des viscères,du coeur ,des poumons....

Le métabolisme de base est généralement compris entre 1200 et 1500cal chez la femme et de 1500 à 1600cal chez l homme en moyenne mais il varie en fonction du sexe,de l age,du squelette ,de la quantité de masse maigre...

Il existe deux sortes de calcul pour savoir votre métabolisme de base que vous trouverez sur ce site gratuit://calculateur-calorique.com  qui calculera aussi vos besoins caloriques journaliers

Pour atteindre votre objectif,il suffit d augmenter votre métabolisme de base au repas grace au sport ou en ajoutant des aliments pouvant stimuler votre métabolisme

10 facons d augmenter son métabolisme:

1-Ne sautez pas de repas(hey oui quoiqu on en dise c est la meilleure façon de forcer votre compte a rentrer dans un systeme de privation qui va lobliger a mettre son signal de stockage intensif des le prochain repas

2-Ne vous affamez pas(au debut en passant sous la barre des 1000cal vous perdrez du poids certes mais votre metabolisme va de plus en plus ralentir et vous ne perdrez plus de poids

un régime trop stric diminue le métabolisme,augmente le stockage et la prise de poids

3-Ne faites pas la sieste apres un repas(Au contraire un peu de sport leger apres  sera bénéfique sur la ligne et votre métabolisme,car l effet thermique des aliments est accentué et vous brulez vos calories et votre energie

4-Ne vous privez pas de compléments alimentaires(Les bruleurs de graisse ont pour action de stimuler naturellement le corps a eliminer la totalité des graisses mises en réserve,preconisez ceux a elements themorgène comme le piment,la caféine,le citrus et ceux stimulant le lipolyse evite le stockage de graisse

5-Ne supprimez pas les glucides(Les glucides complexes demandent un effort de digestion presque aussi important que les proteines,ils apportent egalement de l energie et elevent le metabolisme au moment de la digestion(attention tout de meme de ne pas rajouté de sauces c est cela qui fait grossir avant tout)

5-Ne vous lachez pas le soir(Le soir le metabolisme est au plus bas donc evitez tout ce qui est gras et sucrées et previlegiés ces choses le matin qui ont tout le temps d etre eliminé au fil de la journée car tout aliments ne pouvant etre consommé en energie sera stocké sous forme de graisse

6-Ne zappez pas votre bouteille d eau(S hydrater est necessaire a la fois pour les performances,les echanges cellulaires et le metabolisme,elle permet de bien digerer les aliments et d eliminer déchets et toxines et chose importante la deshydratation ralentit le processus de combustion de graisse car votre foie convertit les graisses stockés en energie et plus y a d eau plus ce processus fonctionne)

7-Ne vieillissez pas(facile me direz vous mais pour l eviter resté actif le plus longtemps possible car l activité physique retarde la fonte musculaire du a l age

8-N oubliez pas l exercice(30min chaque jour accelere le metabolisme et augmente les depenses caloriques)

9-Ne restez pas des endroits surchauffés(Couvrez vous un peu moins ou baisser de deux degres la température permet de baisser la temperature corporelle et demande un effort de thermogénèse qui doit convertir les nutriments en calorie,le metabolisme pourra etre multiplié par 5)

10-Ne laissez pas votre thyroide au repos(le role des hormones thyroidiennes est  de stimuler le metabolisme  et d augmenter la thermogénèse,une faiblesse de la thyroide peut etre responsable de prise de poids

 

 

LOVE

PROANA,-Conda(miss ana-viperia)



16/02/2013
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