TCA's world

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manger équilibré

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J'ai envie de créer un challenge pour les personnes comme moi qui veulent manger équilibré voir un peu mieux .... (mais pas non plus de développer l'orthorexie , si on n'en souffre pas )
Le but étant durant la durée de réequilibrer nos assiettes soit
-Manger 3 repas (avec en cas si on le désire)
-Ne pas manger trop , surtout trop gras , sucré , salé
- Faire du sport régulièrement ( au moins 1h30 par semaine = 3x30mn)

Pour moi c'est un défi qui me correspondrait un peu plus car je ne cherche pas à me priver au point d'en devenir mal je ne souffres pas d'anorexie donc je n'ai en aucun cas envie de tomber dans ce trouble du comportement alimentaire là , mais qui m'aiderai justement à vaincre mon hyperphagie :pinkH:

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Je suis d'accord avec toi

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Quitte à guérir de l'hyperphagie autant redevenir "normale" avec la nourriture
Ce qui es bizarre c'est que depuis que je fais de l'hyperphagie je fais aussi beacoup plus de sport avant j'allai à mes cours de natation et puis basta maintenant non je cours , abdo donc d'un côté ça auras peut être été un mal pour un bien

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J'aime cette idée. Je vais tenter de te suivre.
Age : 26
Taille : 1,70
Poids actuel : 70
Objectif poids : 50
TCA : anorexie, hyperphagie et boulimie vomitive
Autre : Bi-polaire. Schizophrène. Parano.

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je suis contente que mon idée plaise à certaines
Donc aujourd'hui ce serai le jour 1 vers le réequilibrage et la confiance en soi

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Je suis d'accord aussi! J'embarque!

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Je ne pourrais pas aujourd'hui je n'ai plus de légumes... demain j'irais à grand frais faire le pleins de fruits et légumes bio!!
Age : 26
Taille : 1,70
Poids actuel : 70
Objectif poids : 50
TCA : anorexie, hyperphagie et boulimie vomitive
Autre : Bi-polaire. Schizophrène. Parano.

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voila un post plein de bon sens!!!

bon courages les filles


Age : 29
Taille : 1m68
Objectif poids : 50 kg
TCA : non
Autre : maman d'une mini miss de 2 ans

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Moi non plus j'ai plus de légumes mais je vais faire de mon mieux j'ai des fruits c'est déjà ça

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crevette,tu vas y arrivé ma puce et c est un super programme le tout c est de faire du sport boire beaucoup d eau et prendre des alimentais sains et on perds aussi bien comme ça et surtout on s affame pas et on reprends pas de poids par la suite
Je t envoie tout mon courage

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Je te suis également ! Je souffre aussi d'hyperphagie et mon but est de rééquilibrer ce que je mange et de ne plus céder aux crises :)
Vu que je suis retournée vivre chez mes parents, pour les repas équilibrés ça devrait aller, ils ne font que des recettes Weight Watchers, me reste plus qu'à rester raisonnable et ne pas craquer dans la journée :)

Pour le sport moi j'essaye d'en faire 1h par jour tant que je suis en vacance, quand j'aurais trouvé du boulot, je m'adapterai :)

Le repas le plus dur pour moi, c'est le matin ! Mais j'ai trouvé cette "recette" dans le blog que je trouve super sympa et équilibrée :
10 amandes
+ 20 raisins secs trempés dans un peu d'eau
+ 2 cuillerées à soupe de céréales (pétales de sarrasin, millet, etc., mais pas de blé)
+ 1/2 citron pressé
+ 1/2 banane coupée en fines rondelles
+ 1 portion de fruits qui tient dans la main
+ 1 yaourt nature au soja ou lait de brebis
+ 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive
+ 1 cuillerée à café de miel.

Voilà et je vais essayer de boire du thé avant les repas, il parait que ça cale bien et ça évite d'avoir envie de se resservir 3 fois et se jeter sur le fromage par exemple x)
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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@Mathie@ : Ce que j'adore faire le matin moi c'est banane/flocons d'avoine/yaourt le tout dans un bol tu accompagne ça d'un thé pour avoir du chaud et ça te cale pour la matiné enfin moi du moins si j'ai vraiment faim je rajoute un truc avec une pomme ou autre ...
ana-viperia: merci

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Merci Crevette, dans la semaine j'essayerai d'aller acheter ça pour tenter et je te diras si ça me cale bien aussi :D
Et puis de toute façon, le thé, c'est trop bon ^^
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Bonne initiative!! Bon courage
32 ans ~ 1m53 ~ Ano-boulimique diag. ~ Objectif : 47 kg
Autre : Bipolaire, borderline et tarée



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@Crevette@j ai découvert les flocon d avoine(porridge)en angleterre et j etais accro,non seulement ça te bourre bien mais c est trop bonnnnnnnnnnnnn

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Crevette, j'adore les images
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Oui , c'est l'avantage des flocons d'avoine ça cale bien et même avec une petite quantité on peux tenir toute la matinée contrairement à un bol de céréale classique mes flocons d'avoine c'était les bjork mais j'ai fini la boite et maintenant tant que j'ai ps fini les galettes de riz je peux pas en acheter ...

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Coucou les filles !
Comment vous allez aujourd'hui ? :)

quel est le programme du jour pour vous ?

Moi ce matin : pain + margarine + nesquick (ouais faut que j'aille acheter mes fruits et des flocons d'avoir, mais je fais Weight Watchers et ça va, ça fait pas trop de points non plus car je reste raisonnable !)
Petit encas de 10h30 : granité à la grenadine fait maison !
Midi : ratatouille + jambon + fruits
Soir : flan aux tomates cerises + fruits (peut-être du fromage, à voir.. pas sûr !)

Et bien sûr, 1h de sport quotidien, comme toujours ^^
Hier j'ai fait une crise alors je fais gaffe aujourd'hui :)
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Ca fait pas beaucoup 1heure par jour ? Je me sens nul avec mes 20 minutes de jogging là en faite
Sinon ça va aussi personnellement ça commence plutôt bien ...
Contrairement à toi mathie j'ai d'énormes réserve à finir en amandes , galettes de riz , flocons d'avoine .... Donc c'est bon
Ce matin pomme avec amandes + thé vert et 20 minutes de footing

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En fait pour le moment je suis en vacance, donc j'ai du temps pour faire 1h de sport et puis au moins ça m'occupe et m'évite de me jeter sur la nourriture ^^ Et vu que j'ai beaucoup de poids à perdre, ça m'aide à brûler pas mal de calories et rester tonique pour pas me retrouver toute molle avec des kilos en moins XD Et je fais seulement de la marche rapide sur un tapis de course, c'est rien de transcendant lol Mais je vais essayer de faire un peu de squat en plus, parce que mes jambes y a du boulot ahah !

Ah c'est super ça !! Ça cale vachement bien ces petites choses, faut vraiment que j'aille en acheter ^^

Et ça te suffit pour le petit déjeuner ? Genre que tu arrives à midi, t'es pas affamée ?? Moi j'avoue que pour le moment j'ose pas trop prendre un petit déj léger, j'ai trop peur d'avoir des fringales et de faire n'importe quoi ^^
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Age : 22 ans
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Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Aujourd'hui je me fais plaisir le mercredi = journée plaisir tout comme le samedi
Donc matin = cookie + un grand verre de jus de pomme
midi = 2 oeufs avec de la salade et un fruit
En cas si j'ai faim à 4heure
ce soir aucune idée
J'irais marcher pour le sport j'ai pas de courbature et j'ai pas envie d'en avoir :bisous1:

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Salut Crevette ! :)

C'est bien ça, tu te fais plaisir mais ça reste très raisonnable malgré tout, le compromis idéal ^^

Moi ce matin c'était un petit bout de pain avec margarine + nesquick, et fruit et jus de fruits ^^
Et ce midi, pizza aux légumes et fruits je pense ! :)
Pour l'encas, ce sera sûrement un granita à la grenadine (fait maison), miam :p

Et 1h de sport toujours !
Faut que je fasse du ménage aussi mais je suis pas sûre d'avoir le courage avec cette chaleur mdr !
Age : 22 ans
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Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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C'est vrai qu'il fait un peu plus chaud mais le soleil me rends heureuse je déprime sans soleil
Je pense que j'irais marcher vers 16h quand le soleil arrêtera de taper fort (phototype 1 merci)

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Sans le soleil je déprime aussi, mais là quand il fait plus de 30° je trouve ça troooop mdrr ! (je supporte pas, je fais des malaises grrr) Moi j'aime quand il fait entre 20 et 25° ^^

Ah oui, vaut mieux attendre au moins 16h, sinon c'est le meilleur moyen pour se taper une insolation et tout le tralala !
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Mathie: Mon dieu les insolations je me souviens de l'année on avait eu une journée sport au collège et résultat toutes la journée dehors sans crème solaire au retour les gens me regardaient bizarre dans la rue j'étais rouge écrevisse j'ai passé une semaine sans sortir sauf pour le brevet l'horreur
je ferrais le ménage et je vais lire , réviser sur la terrasse à l'ombre tranquillou.

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oh la laaaa, ma pauvre, c'est horrible ! de toute façon, quand y a des trucs de sport à l'école, ils mettent toujours ça en plein été, les fous ! et eux pendant ce temps ils observent de loin, tranquillement assit à l'ombre mdr !
Bonne lecture alors :pinkH:
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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Et évidamment avant manger , c'est fou que j'aime autant manger alors que c'est juste de a salade .

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Les légumes c'est à volonté, alors pas grave si tu manges beaucoup de salade, t'en fais pas !
Age : 22 ans
Taille : 1,68m
Poids de départ : 99kgs
Poids actuel : 83,1kgs
Poids le plus bas durant le régime : 78,3kgs
Objectif poids : 60kgs
TCA : oui (crises d'hyperphagie et périodes de BV parfois)

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