TCA's world

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mon petit challenge de 21 jours

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coucou les filles,
ci dessous je vous présente un petit tableau que j'ai effectué. ce tableau est un challenge que j'ai personnalisé selon mes objectifs.
voulant obtenir des abdos et des jolies fesses fermes, je commence les challenges squats, plank et abdos. j'ai également personnalisé selon mes exercices et les jours, des calories à ne pas dépasser (colonnes 3). 
la dernière colonne est une activité cardio que je choisi de faire selon mes goûts et le nombre de calorie que je mange, car le but est de perdre du poids mais de ne pas tomber dans les pommes.

pour celle qui souhaite faire mon challenge, il n'y aucun problème. 
je peux également vous aider à créer votre tableau, selon vos besoins (je suis étudiantes en STAPS, sciences et techniques des activités physiques et sportives donc je pourrai vous conseiller si vous le souhaiter). 
ps : j'ai choisi de faire un challenge de 21 jours, car dans 21 jours je pars en Espagne avec mes copines, et j'aimerai déjà voir un changement physique. 


20 ans - 1m78
poids de départ : 78kg
poids actuel : 75.1kg
objectif : 60kg

Boulimie vomitive non diagnostiqué - Des changements d'humeur soudain - Des problèmes de tension qui me conduit à faire des malaises
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c'est la planche (du gainage). je t'ai envoyé sur l'autre sujet une photo du challenge stv.
merci beaucoup et j'espère que les résultats seront à mes attentes.
20 ans - 1m78
poids de départ : 78kg
poids actuel : 75.1kg
objectif : 60kg

Boulimie vomitive non diagnostiqué - Des changements d'humeur soudain - Des problèmes de tension qui me conduit à faire des malaises

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oh trop cool! bon bin pas pour moi car trop faignante mais je te souhaite bon courage!
28 ans, 1m68, poids actuel 52.7kg, objectif 49 kg, tca: ...
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merci @divine@ et @ana.@ 
20 ans - 1m78
poids de départ : 78kg
poids actuel : 75.1kg
objectif : 60kg

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:smouack::bisous1:
20 ans - 1m78
poids de départ : 78kg
poids actuel : 75.1kg
objectif : 60kg

Boulimie vomitive non diagnostiqué - Des changements d'humeur soudain - Des problèmes de tension qui me conduit à faire des malaises

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Bon courage! Je te le pique pour quand je rentre du Vietnam. Je pars du 20 au 30 mai.
Mon 1er jour sera le 1er juin comme ça tu pourras me faire un retour ))
Age : 27 ans
Taille : 1m62
poids : 52 kg
Objectif poids: 46 kg FANTASME
Anorexie restrictive + hyperphagique diagnostiquée + troubles anxio-dépressifs
Pas de crise depuis le 8 mai - Prochaine pesée: 19 mai
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AsaDo

Bon courage :bisous1:

2133 appréciations
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Bon courage :bisous1:
Mensuration : 75/105/56 - 74/85/54
17ans, 1m72, 65 kg, ano-boulimie vomitive, scarification

3224 appréciations
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courage, j'adore ton challenge! tu vas avoir un corps magnifique!
Age : 29 ans, québécoise, 1m74, poids inconnus FTS (fuck that shit)
Objectif: un corps ferme, I want to be FIT not skinny!
Ano/Boulimie/Bordeline diag
maman

300 appréciations
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il est top ton programme poulette <3
Age : 31 ans / Taille : 1m60/1er objectif 54kg
Autre :Régimeuse, végétarienne, 3 enfants

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20 ans - 1m78
poids de départ : 78kg
poids actuel : 75.1kg
objectif : 60kg

Boulimie vomitive non diagnostiqué - Des changements d'humeur soudain - Des problèmes de tension qui me conduit à faire des malaises
AsaDo

T'inquiète ma belle, le sport doit déjà payer, puis rééquilibre ton alimentation petit à petit, sans trop te frustrer d'un coup et ça devrait aller :bisous1:
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760 appréciations
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Puis le résultats ta plus?

23 ans hyperphagie, dépressive et dépersonnalisation...j'écrit aussi comme une enfant de 8ans...1er objec

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