TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles, je voudrai savoir si vous avez des astuces pour:

-perdre des cuisses; ne plus qu'elles se touchent au milieu
-se muscler les bras
-bien perdre du ventre rapidement (1mois) ainsi que les poignets d'amour !

Voila, merci si vous avez des petits truc ;) :pinkH: :pinkH:

Coucou ma belle !

Pour les cuisses, pareil, je suis preneuse de conseils ! Par contre, pour perdre tu peux faire des ados et de du drainage !

Oui je vais en faire, dans quelle quantités ? Merci

Je pense au moins 3-4 séries de 30 par jours. Je ne sais pas trop parce que moi je fais avec l'AB circle Pro.

Oups je ne voulais pas dire drainage dans mon premier message mais gainage. Tu trouves des exercices sur internet :)

Pilates !

Oui j'avais bien compri gainage ;) ah il est bien cet appareil, moi je dois le faire sur mon tapis et solo :(
Euh c'est quoi pilate :$

Les pilates c'est un sport qui te fais travailler tout tes muscles en profondeur et en surface. ça aide pour les maux de dos, genoux, etc. Et ça affine pas mal, ma coach elle est pire fine sans être maigre, et c'est le résultat des pilates.

Haha d'acc. J'ai réalisé mon erreur après. Et bien ça dépend des personnes. Une amie a super mal au dos quand elle fait l'AB circle Pro. Moi j'aime bien !

Et comment on trouve des exercice de pilate ? parce que en plus j'ai hyper mal au dos !
Moi ma soeur l'a comme appareil et elle l'adore

Je sais pas, perso je prend des cours donc voilà.
Mais sur internet tu dois pouvoir trouver :)

Oui tu tapes pilates sur youtube et tu trouvera ton bonheur et si tu veux travailler plus tes cuisses et ton ventre tu rajoute sa et tu trouvera direct

J'avais vu une vidéo de pilates pour le ventre super tu sent bien que tes abdos travaillent
http://www.4shared.com/video/KSwKFZZM/Bonnies_Pilates_-_Belly_-_Part.html

Merci beaucoup les filles =) :pinkH: