TCA's recovery ou perte de poids saine

bonjour !!!!
comment je pourrait faire pour cacher mon corps quand il va changer
qu'est ce que je doit manger pour perdre du poids ?
pourriez vous m'aider a tenir sil vous plait
merci :calin: :pinkH:

Premièrement, faut pas se restreindre, ça sert à rien car ça fait baisser le métabolisme et donne des chances de criser.
Ensuite, faut manger au minimum 1 200 calories par jour.
Un gros repas le matin, moins gros le midi et moins gros le soir.
Manger de tous les groupes alimentaires.
Bien s'hydrater.

Sinon, pour les aliments, je dirais:
manger plus de fruits et de légumes
privilégier les viandes blanches et poissons maigres
bien faire attention avec les produits dits légers (souvent on les compare avec des normaux et on découvre que le taux de lipide, gras saturés, sucres... sont plus élevés ce qui n'est pas bon et on se fait facilement bluffer en voyant un nombre de calories à la baisse... )

merci beaucoup hier j'avais calculé 508 calorie sur la journée en faisant une journée type
en tous cas merci pour tes conseil
bisousss :pinkH: :calin: