TCA's recovery ou perte de poids saine

coucou les filles jai une question , comment vous faite votre poridge au flocon d'avoir pour qui soit peu calorique? merci  d'avance

je le fais pas pour qu'il soit peu calorique mais plutôt pour qu'il soit soutenant et constituer d'aliments meilleurs pour la santé.
je te laisse quand même mes ingrédients (le miens est froid):
un peu de yogourt grec nature (pour les protéines), du yogourt vanille 0% (pour le goût car le yogourt grec est dégueulasse), un peu de sirop d'érable pur (un goût sucré mais tellement plus sain et naturel), une cuillère de beurre d'arachide (protéines), 1/2 banane (potassium et bon glucide)

merci beaucoup :)

Moi je le fais tout simplement à l'eau, tu peux pas faire moins calorique ^^ Après je coupe des fruits dedans, ou met des épices comme de la cannelle, ou du "faux" sucre pour plus de goût :)