TCA's recovery ou perte de poids saine

TCA's recovery ou perte de poids saine

Repas de sportif ^^

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Bonjours les filles :)
Je part assez souvent en concours d'équitation, et c'est trés souvent sur la journée. Avant, je brisait tous les efforts déjà accomplies en mangeant énormement, du coup j'ai décidé de tenir mon carnet alimentaire habituel. Sauf que il est pas trés nourissant... ça m'a couté un malaise et un parcours complétement raté vu que j'étais KO!

Avez vous des idées de petit déjeuné et de repas de midi pas trés caloriques mais surtout énergétiques ? Merci d'avance :lovey:

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Salut toi alors les féculents je te conseillerai, en quantité appropriée c'est le top du top!!!
Donc le matin des tartines de pain puis le midi mange des pâtes, du riz, couscous... comme tu veux...
C'est pas avec ça que tu vas grossir, le truc c'est que les féculents te permettent de tenir jusqu'au prochains repas sans ressentir la faim et qu'ils t'apportent de l'énergie
sinon apporte toi des barres céréales c'est pas mal parait-il encore faut il savoir les choisir...
:calin:

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Bien sur le matin tes tartines tu met par exemple de la confiture dessus puis une boisson chaude puis pourquoi pas un fruit...
et le midi tu accompagnes les pâtes de légumes en quantité que tu veux, puis un laitage, un fruit et pourquoi pas protéines enfin tu sais les trucs habituels quoi
par contre le soir évite de mélanger protéines et féculents

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Tu peux manger une tartine de pain de mie complet, avec un peu de rondelé allégé ou encore avec un kiri!!!
Plus du jus d'orange pressé!!!! (VITAMINES!!!)
No Pain No Gain - TCA depuis 16 ans...LOngtime!!

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Merci les filles je prends notes ! Je vais prendre des barres de céréales Gerlinéa ça devrait aller !
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