TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles, je recherche des idées de déjeuner à emporter au boulot light, des parades pour faire des sandwichs lights, des idées de salades originales ou n'importe quelle autre suggestion ? entre 100 et 300kcal ce serait top (oui oui je rêve d'un sandwich light je sais je sais :p)

merci d'avance et bonne journée les poupettes :bisous1:

Avec le temps qu'il fait, j'aurais tendance à te conseiller une bonne soupe maison bien chaude. Avec un thermos à soupe. Cela te fait un déjeuner rapide, que tu peux boire sans avoir à te mettre à une table, peu calorique, roboratif et réconfortant.
Bon, ok, j'adore les bonnes soupes et en hiver je trouve qu'il n'y a rien de mieux. Sinon, dans le même style, tu as des bentos thermos qui peuvent te permettre de manger des repas chaud et light. Moi j'adorais m'en servir pour manger des épinards au soja avec un oeuf ou une saucisse végé. ( chaud et moins de 200 cal)

dur les sandwich light mais bon t'as le pain de mie weight watchers à 46 calories la tranche donc 2 sandwich pour le pain ça te fait 200 calories et dedans tu peux mettre dans chaque une demi tranche de jambon il y en a aux alentours de 40 calories la tranche, tu met salade, tomate et pour la sauce pas trop d'idée mais en cherchant sur le net tu peux en trouver des light. Je pense que le tout sera aux alentours de 300 calories donc voila si tu as vraiment envie de sandwich maintenant je ne suis pas sur que ça te tienne au ventre ça. à la rigueur tu peux faire qu'un sandwich qui te fera 150 calories et les 150 calories qu'il reste tu peux te prévoir une soupe, ou une salade, ou des laitages 0% avec des fruits enfin quelque chose qui te tienne mieux au ventre.

Va jeter un oeil à mon Tumblr [lien] , mdp : urticaire
J'ai fait deux article, un pour 150kcal et l'autre pour 200kcal

Dernière modification le 27-12-2013 à 10:59:04

Derni?re modification le 27-12-2013 ? 11:01:14

alors oui le bento est une bonne idée! dans le mien je met : des brocolis et un oeuf dur ou du quinoa froid en taboulé avec concombre, carotte,tomate et des petits bouts de blanc de poulet, ou une tranche de dinde avec des legumes... des fois je fait des petites soupes de légumes. et une recette aussi que je fait de temps en temps quand je suis très faible (car c'est assez calorique) une soupe de lentilles avec un petit oeuf mollet. C'est un regal et très reconstituant :) Bon appetit ma puce, en esperant t'avoir un peu aidé! :pinkH: :calin:

Moi quand je faisais dukan je mangeais du pain fait maison, au micro onde et light !
Pour mes déplacement je me faisais un sandwich vite fait bien fait.

Recette pour 1 portion:
2 cuillère à soupe de son d'avoine
1 cuillère à soupe de son de blé
1 blanc d'oeuf
1 cuillère de fromage blanc 0%
1cuilleré de levure

Mélanger le tout.

et 2min30 puissance max au micro onde.

Ca fait du pain de mie et moi je trouvais cela assez bon.
Sinon tu peux penser à faire des crêpes en mode wraps aussi !

Après tu as d'autre recette de pain, crepe, gateau, pizza ultra light au four etc.. (mais moi pauvre étudiante pas de four, préssée, rapide, direct quoi).

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