TCA's recovery ou perte de poids saine

Bonjour, je me demandais, vous auriez des conseils pour s'assouplir, non parce-que je suis une planche!
quand je me plie en deux j'arrive à peine à toucher mes chevilles, et je suis incapable de toucher mes mains dans mon dos, exactement, y a des endroit de mon dos que j'ai jamais touché o.O c'est vous dire! (c'est bizarrement dit ça)
alors bah j'ai tenté le yoga, mais j'sais pas, s'pas mon truc, ça m'ennuie x.x
du coup, voilà, je viens demander conseil ><
merciiiii :3

Derni?re modification le 26-08-2013 ? 19:33:37

J'ai fait de la gymnastique (barre poutre etc), nos profs nous disaient de faire 20 minutes d'assouplisement tout les matins. Tu essaies de toucher tes pieds dans telle position, tu tiens 20 secondes et tu changes de position.

Ca marche. J'ai arrêté la gym il y a 2 ans, je peux toujours faire un grand écart.

Par contre c'est chiant, je suis sure qu'il y a d'autres techniques moins rébarbatives.

Alors j'ai un ou deux exercices qui fonctionnent bien mais ne les fait pas " à froid " ^^'

Donc tu mets par exemple ta jambe gauche tendue devant toi et la droite tu la mets a +/- 90° et plier vers l'arrière ( je sais pas si c'est clair ^^' ) là tu sentiras que ca tire mais SURTOUT ne force PAS!

Deuxième tout bête : assise ouvre le plus les jambes possible et tu te balances d'un côté à un autre :)

Voilà j'espère que ça t'a un peu aidé :bisous1:

Derni?re modification le 26-08-2013 ? 19:49:52

Met toi à la gym ou à la danse, ces deux sports aident a s'assouplir!
Et c'est durable comme l'à dis rikki13! En ayant arrêté à l'âge de 12ans mais en continuant certains des exercices seule régulièrement j'ai quasiment rien perdu en souplesse, et les étirement permettent d'affiner les mollets et les cuisses donc même si c'est ennuyeux les étirements c'est ce qui fonctionne le mieux ;)

Bon courage en tout cas =)

J'ai un [lien] pour toi si tu veux, après sache que tu trouve plein plein de vidéo sympa sur youtube pour t'assouplir, mais a part les étirements ciblé je ne vois pas comment on peux devenir souple autrement...

Parfois un truc est deplacé et bloque la souplesse, un passage chez l'osteo peut faire du bien

merci, j'vais testé tout ça :) @rikki13@ les étirement, j'en fait après ma muscu en générale, mais je fais ça juste pour le courbature x.x je tenterais d'en faire un peu tout les jours :)
@lanosty@ j'vois ce que tu veux dire, j'en ferais aussi tout les jours, genre après la zumba u.u
Merci @grenouille@ je fais de la zumba chez moi, je sais pas si ce genre de dans dont tu parle ou si tu parlais de dans classique x.x
Merci pour la vidéo @Mell67@ je la regarderais en entier tantôt quand j'aurais le temps :)
@wildkiten@ j'ai une peur bleue de l'ostéopathe, quand je dois y aller j'ai l'impression que je vais à l'abattoir
c'est gentil d'avoir toute répondu :3 merci :D :pinkH:

La Zumba j'ai jamais essayé donc je sais pas du tout si ça aide a s'assouplir ^^
En danse je pensais classique mais pas que, le hip hop ou la break dance marche t aussi très bien pour la souplesse il me semble, c'est en fonction de t'es goûts qu'il faut faire