TCA's world

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Bonjour, j’ai 22 ans et je souhaite perdre du poids j’ai du mal à ne pas grignoter donc si vous avez des conseils... Je fais de la danse, du badminton et de la gymnastique une fois par semaine et j’aime Me mettre à la course (cela affine apparemment).
J’aimerais perdre environ 8kg avant l’été, si vous avez des astuces, conseils pour perdre du poids n’hésitez pas !!!
:ily:
22 ans
1m63
60 -> 52
Objectif : -8kg en 3mois

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Bonjour @illy22@,

Sois la bienvenue parmi nous !

Pourrions-nous savoir ta taille et ton poids actuel ?
Tu fais beaucoup de sport, je suis sûre que si tu continues ainsi, cela t'aidera déjà beaucoup !
Que fais-tu d'autre pour perdre du poids ?

Pour ce qui est de tes grignotages, si tu as faim ou si tu ne peux pas t'arrêter, alors pourquoi ne pas tout simplement changer tes habitudes de grignotage ? Pour commencer, que grignotes-tu ?
Tu sais, lorsque tu as envie de manger, il se peut que tu aies en réalité envie de boire, alors garde toujours une bouteille d'eau sur toi, et lorsque tu as faim, bois. Si tu as toujours faim, tu peux te rabattre sur des petites collations saines et peu caloriques. Par exemple, 14 amandes (98 calories), un abricot sec (16 calories), 6 noix de Cajou (98 calories), une orange et un kiwi (83 calories à eux deux), une pomme (entre 75 et 80 calories en moyenne), et si tu veux du sucré, 8 petits dragibus (32 calories), autant de framboises que tu le veux (1 framboise = 1 calorie), une compote pomme abricot (80 calories), un oeuf au chocolat au lait et blanc (28 calories), une crêpe au sucre et au jus de citron (43,9 calories), une barre de céréales special K aux fruits rouges (81 calories), une tranche de pain de mie (65 calories) et pour le salé, une petite tranche de saucisson (42,4 calories), une tranche de jambon blanc (34 calories), un babybel (64 calories), une saucisse knacki (94 calories), etc.
Ce sont des aliments que j'ai l'habitude de manger, dans mes repas ou lors de mes collations si j'en fais. Je pense que cela te laisse un peu de choix.
Sinon, d'une manière générale, tu peux miser sur tout ce qui est aliments à calories négatives (pomme, kiwi, carotte, céleri, framboise, fraise, chou, brocoli, poivron, blette, épinard, citron, poivre, cardamome, piment, graines de lin, curry, etc) dans ton alimentation quotidienne.
Lorsque tu as faim, tu peux aussi mâcher des glaçons, car ton corps doit brûler des calories pour se réchauffer. De plus, l'eau est l'aliment à calories négatives par excellence.

J'espère que ce début d'aide t'aidera,
Plein de courage pour la suite, et à bientôt 🍀😘
17 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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@illy22@ Bienvenue!
Ida, 14 ans, Boulimie-anorexie (non diagnostiqué)
IMC départ: 24.7 / IMC actuel: 25.2 / IMC objectif: 18.1
"Come as you are, as you were, as I want you to be..."

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Merci beaucoup pour les astuces !!!
Sinon je mesure 1m63 pour 60kg je voudrais perdre 8kg pour commencer et me sentir mieux dans ma peau ☺️ J’ai recommencé le sport depuis peu et j’esp Que cela portera ses fruits 🍇 😂
22 ans
1m63
60 -> 52
Objectif : -8kg en 3mois

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De rien, c'est normal !
Merci pour les renseignements. Dans ton cas, ton objectif est raisonnable, et tant mieux !
Tiens-nous au courant de ton avancée !
17 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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