La bonne posture
Savoir s'asseoir
Au bureau ou au resto, garder une belle allure lorsqu'on est assise, cela s'apprend. Suivez les conseils d'Arianne Verpillot Bouchet, ancienne danseuse à l'Opéra. On s'installe sur le bord de la chaise, le dos bien droit. Pour une impression longiligne : plier une jambe et poser l'autre par-dessus, pied en pointe.
A éviter : s'asseoir au fond de la chaise, les cuisses paraissent plus épaisses.
?Travailler son allure
« Se tenir droite, c'est une façon toute simple d'harmoniser les pleins et les déliés du corps », explique Véronique Schapiro-Chatenay, professeur de danse classique. A surveiller, ces quatre points clés...
1 - Les pieds : posés à plat, ils doivent être bien en contact avec le sol, ce qui permet de bien répartir le poids du corps.
2 - Le bassin : il est souvent trop en arrière, ce qui fait mal dans le bas du dos et entraîne un relâchement du ventre. La bonne position consiste à basculer le bassin vers l'avant de manière à étirer la colonne vertébrale vers le haut.
3 - Le buste : pour bien le placer, il faut, tout en gardant le dos droit, apprendre à inspirer en laissant les côtes s'écarter sur les côtés. Quand on expire, elles se rapprochent naturellement.
4 - Les épaules : on les maintient basses, avec les omoplates qui « descendent » et se rapprochent de la colonne vertébrale.
Les bonnes recettes beauté
►Enfiler une gaine cosmétique
■ Vive les courbes, à condition qu'elles soient douces et toniques. Ingénieux, ces soins fermeté luttent contre le relâchement et apportent un coup de fouet revigorant. Logique : ils mêlent habilement agents hydratants et actifs raffermissants, chargés de stimuler la production de collagène. Appliqués matin et soir, ils font une peau sublime.
■ On aime...
▪ pour les adeptes du massage, Réponse Temps Le Corps, Matis, 85 ? (1)
▪ pour peaux ramollos, Firm Body Performance, Estée Lauder, 42 ? (2)
▪ pour les quinquas, Age Re-Perfect Calcium, L'Oréal Paris, 7,95 ? (3)
▪ pour un effet express, Ferox Body Pulp, Veld's, 80 ? (4)
▪ pour peaux de croco, Body Resculpt, Biotherm, 36,80 ? (5)
►Se parer d'une peau pur éclat
■ Un épiderme qui réfléchit bien la lumière, c'est le premier atout séduction.
■ La solution ? Les gommages fondants composés d'ingrédients exfoliants et gorgés d'une ou de plusieurs huiles.
■ L'intérêt ? Les corps gras atténuent l'effet abrasif des particules et enveloppent la peau d'une protection nourrissante. A utiliser sous la douche deux ou trois fois par semaine.
■ On aime
▪ Gommage Friction Merlot, Caudalie, 30,50 ?
▪ Crème Exfoliante Soin Rénovateur Corps, Decléor, 28,70 ?
▪ Gommage "Tonic" Corps, Clarins, 36 ?
▪ Scrub Energie Exfoliant Corps, Kiotis, 15 ?
▪ Soin Gommant Aromatique Aquamondi, Daniel Jouvance, 34,90 ?
►Jouer la fille des îles
■ Paré d'une jolie couleur dorée, le corps devient aussi savoureux qu'un fruit. Le bronzage est également un bon moyen pour flouter les petites imperfections. Misez sur ces laits astucieux qui contiennent tous les agents hydratants indispensables et une pointe d'actifs autobronzants. Grâce à eux, la peau dore peu à peu sans risquer de virer léopard. Mode d'emploi : appliquer le lait quotidiennement pendant trois jours. Davantage si l'on veut un résultat soutenu, tous les deux jours pour un effet plus discret.
■ On aime...
▪ Summer Beauty, Nivea Body, 5,90 ?
▪ Terracotta Sunless Baume Autobronzant, Guerlain, 45 ?
▪ Lait Hydratant Hâle Progressif Visage et Corps, Lancaster, 27,90 ?
▪ Touch of Bronze, Clinique, 22 ? (4) l Body Summer, Garnier, 5,95 ?
►S'inspirer des graphistes
■ Joues rondes, lèvres gourmandes, fossettes espiègles sont craquantes au naturel. Pour les mettre en lumière, on adopte les conseils de Max Delorme, make-up artist Gemey Maybelline.
■ Sa proposition : un maquillage graphique qui casse le flou des rondeurs et donne plus de glam au visage. Même si votre peau est très claire, préférez les nuances de fond de teint légèrement au-dessus de votre carnation, les tons trop pâles augmentent les reliefs.
■ Bien, aussi, les terres de soleil mates. Elles peuvent être utilisées comme des poudres correctrices. Prélevez-en très peu à l'aide d'un pinceau blush, tapotez l'excédent sur le dos de la main, puis effleurez-en l'ovale du visage.
■ Les sourcils ne doivent pas avoir un arc arrondi, étirez-les plutôt vers les tempes avec un crayon brun cendré.
■ Dessinez vos lèvres au crayon en agrandissant légèrement les commissures pour équilibrer votre visage rond. Puis estompez le trait au doigt. Préférez les rouges semi-mats aux gloss.
■ Misez sur l'eye-liner, il structure le regard. Accentuez la ligne de l'?il avec un joli trait fin et franc depuis le milieu de la paupière en allant vers l'extérieur. Et appliquez un peu plus de mascara sur les cils extérieurs.
►Chahuter le volume de ses cheveux
En suivant les conseils de Marc Orsatelli, coiffeur studio : on évite les extrêmes comme les cheveux ultracourts ou archilongs, la frange très marquée. Si on a envie de les attacher, on laisse retomber quelques mèches en cascade au lieu de les tirer complètement vers l'arrière. Si on porte un serre-tête ou un bandeau, on laisse toujours quelques mèches s'échapper sur le front ou autour du visage afin de flouter les contours. Enfin, un peu de longueur dans la nuque allonge la frimousse.
Les bons gestes
►Squeezer le syndrome jambes de plomb
Galbées, potelées... mais ni lourdes ni enrobées. Pour toutes celles qui se plaignent de faire de la rétention d'eau, le drainage lymphatique, pratiqué par un kiné, allège et affine rapidement les jambes. Le principe : des pressions lentes et douces effectuées à un rythme régulier qui suivent le trajet des vaisseaux lymphatiques. Prévoir 2 fois par an de 10 à 20 séances de 30 minutes.
▪ Rens. : Association française des praticiens en drainage lymphatique manuel au 01 43 42 04 68 ou sur www.afpdlm.org
►Voter pour la gym « push up »
Parce que leurs fibres de soutien se détendent encore plus vite que celles des petits seins, les fortes poitrines s'affaissent plus rapidement. Mais on peut facilement les hisser en raffermissant les pectoraux. Le mouvement le plus efficace pour y parvenir : allongée sur un banc de musculation, coudes fléchis, attrapez une barre et placez-la à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine. Poussez la barre vers le plafond jusqu'à ce que vos bras soient tendus, puis revenez tout doucement à la position initiale. Effectuez le mouvement 20 fois.
►Se masser comme une pro...
... en appliquant sa crème avec une gestuelle tonifiante. On commence par des petits tapotements, de bas en haut, effectués à deux mains, sur les cuisses, le ventre, les hanches. On poursuit avec des pincements pour tonifier le derme.
►Nager palmée
Une technique qui permet de muscler intensément fessiers, cuisses, et de galber les jambes. Pour renforcer en même temps les bras, le dos et les abdos, on privilégie les mouvements de crawl ou de nage sur le dos.
■ Le bon rythme : 45 minutes, trois fois par semaine, avec des palmes spéciales natation, courtes, larges et bien rigides, qui augmentent la poussée dans l'eau. Palmes Tribord, Decathlon (15 ?).
Les bons réflexes nutrition
►Siroter des infusions désinfiltrantes
A emporter avec soi pour les boire froides ou chaudes tout au long de la journée. Selon Michel Pierre, « l'herboristologue » du Palais-Royal, à Paris, et auteur de « Le secret des plantes » (Artémis), les plus actives sont les tisanes de sauge ou de pissenlit (4 jours par semaine), qui permettent de bien éliminer, ou le mélange circulatoire, moitié hamamélis, moitié piloselle, en cure de 20 jours. Pour chacune des deux plantes, laisser infuser 2 cuil. à s. pour 1 l d'eau pendant 15 min. Rens. sur www.herboristerie.com
►Manger chaud
« Cela apporte plus vite une impression de satiété et permet de limiter les quantités. L'estomac se dilate plus facilement et la digestion commence plus tôt », explique le Dr Jacques Fricker, nutritionniste. On peut aussi associer une boisson chaude à un repas froid pour profiter à la fois des bienfaits en nutriments du cru et de l'effet chaleur : vive le thé vert avec les sashimis !
►Faire la part belle aux protéines
■ Divines les rondeurs, si la peau est ferme et musclée. On sait qu'il faut s'adonner à un sport d'endurance - jogging, natation ou vélo - deux fois par semaine minimum pour rester tonique. Mais on oublie souvent l'importance d'une alimentation riche en protéines pour régénérer nos muscles.
■ « L'apport nécessaire est de 0,8 g/kg. Ainsi, lorsqu'on pèse 60 kg, notre alimentation doit nous apporter chaque jour 48 g de protéines », précise Arnauld Maloubier, médecin nutritionniste. Donc, midi et soir, pas d'impasse sur les protéines animales (viande, volaille, poisson) et les protéines végétales (lentilles, haricots blancs, pois chiches, pois cassés...).
►Etre accro au ginkgo
Cet arbre a tout bon pour la silhouette : ses graines sont riches en fibres, en protéines, et ont une puissante action drainante. Grillées ou séchées, elles se croquent comme des pistaches.
■ Un conseil : fuyez celles qui sont salées et achetez-les nature. Vous en trouverez facilement dans les épiceries asiatiques.
►Mettre son ventre... à plat
■ On assume son galbe, mais on ne le laisse pas basculer dans la gonflette chronique. Les conseils d'Arnauld Maloubier, médecin nutritionniste... Prendre ses repas à heure fixe, au calme (sans télévision ni radio !), et se donner le temps de manger lentement et de bien mastiquer.
■ Bannir les aliments crus et ceux qui ont tendance à fermenter : plats en sauce, fromage blanc, légumes secs. Leur préférer les grillades, les légumes vapeur, les compotes, le pain complet.
■ Faire une cure de probiotiques. Ces bonnes bactéries contribuent à réguler le transit et préviennent la constipation et les ballonnements : Complexe Flore Intestinale Fleurance Nature, 13,90 ?, ou Bion Transit, 17 ?.
■ Limiter les polyols. Ils donnent un goût sucré aux chewing-gums et aux bonbons « sans sucre », aux chocolats light et à certains substituts de repas. Le hic : faute d'enzymes pour les digérer, ils entraînent des ballonnements.
■ Essayer des compléments ventre plat. En améliorant la digestion, ils font dégonfler. S'ils renferment en plus des actifs antigraisse, l'effet minceur est garanti :
▪ Femme+Ventre Plat, Forté Pharma, 12,50 ?
▪ Terraflor Ventre Plat, 11,50 ?
▪ Profiléa Ventre Plat, 16,50 ?.
■ Apprendre à respirer profondément. Sur le dos ou assise, jambes allongées, poser les mains sur l'abdomen et fermer les yeux. Gonfler le ventre en inspirant lentement et profondément par le nez. Bloquer la respiration une seconde, puis expirer au même rythme en contractant les abdominaux. A faire vingt fois.
Les bons accessoires
►Aimer son 95 C
■ Le secret des jolies poitrines généreuses, c'est le maintien. Il est donc impératif de porter un soutien-gorge tous les jours et de choisir un modèle avec armature et larges bretelles. A suivre, les conseils de Valérie Carrié, styliste lingerie chez Huit : « Sexy, la forme corbeille convient aux seins opulents, à condition qu'ils soient parfaitement maintenus en dessous.
■ Quant aux paddings, les soutiens-gorge en mousse moulée, ils galbent les seins, les remontent et leur donnent une jolie forme ronde sans leur apporter beaucoup plus de volume. Là aussi, le choix de la bonne taille est essentiel. Il est important de tenir compte de la largeur du dos, du tour de poitrine et de la profondeur de bonnet. »
■ Le bon réflexe : toujours essayer son soutien- gorge avant de l'acheter. Et ne pas hésiter à choisir le bonnet qui vous convient, même si sa lettre dépasse le C. Un bon point de repère : si le dos du soutien-gorge remonte au niveau des omoplates, c'est la preuve que ce n'est pas la bonne taille.
►Adopter le bon dress code
■ La plus belle façon d'assumer ses rondeurs, c'est d'en tirer parti en s'habillant avec style. Avant d'aller shopper, suivez la leçon de mode de Cristina Cordula, conseillère en image et auteur de « Toutes les femmes sont belles » (éd. Larousse).
■ Choisir des vêtements à sa taille, c'est le B.A.-BA. Pas question de cacher ses formes avec un pull XXL qui tasse encore plus la silhouette. Ni se mouler dans des chemisiers ou pantalons étriqués. Adoptez des vêtements près du corps dans lesquels vous pouvez bouger.
■ Vos meilleurs alliés : les robes cache-c?ur qui affinent la taille, les robes droites à porter avec un petit paletot pour fluidifier la silhouette, les pantalons légèrement évasés sans pinces ni poches latérales.
■ Son conseil : copier Scarlett Johansson et Dita Von Teese. Elles puisent dans les années 50 pour affirmer leur style et leurs formes : décolleté plongeant, jupes crayons, talons hauts, matières fluides. Inspirez-vous de leurs tenues un brin rétro pour être glam à souhait.
►Vamper sur talons hauts
■ Avec eux, on paraît plus élancée car ils modifient le rapport poids/taille. Selon Christian Louboutin, l'un des maîtres chausseurs les plus talentueux, « rien de tel que des talons de 6-8 cm pour mettre en valeur le galbe de la jambe ».
■ Préférez les chaussures qui n'enferment pas les pieds, tels les escarpins qui affinent la jambe. Avec les chevilles un peu fortes, osez les bouts ronds, les talons compensés. A fuir : les brides, les liens sur le dessus du pied et autour de la cheville.
►Cibler les couleurs slim
■ Pour les soirées disco, misez sur l'argenté, plus énergique que le doré : robe à reflets lamés, blouse en Lurex ou top pailleté. Privilégiez les pantalons larges bleu pétrole, les blouses amples prune, et préférez le taupe au gris.
■ Le soir, osez le rouge, cette couleur va divinement bien aux rondes. N'ayez plus peur du blanc : avec un jean, une chemise d'homme, une jupe droite, il se révèle très chic.
■ A savoir : le total look noir n'est pas une assurance tous risques !
:lovey: VOUS ETES TOUTES BELLES MES AMOURS !!!! :lovey:
