TCA's recovery ou perte de poids saine

TCA's recovery ou perte de poids saine

8 conseils pour éviter la prise de poids pendant les fêtes

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Ne partez pas l'estomac vide

Avant de partir à une fête, vous devez manger un petit en-cas. Une pomme, un yaourt, un oeuf dur avec un thé et vous voilà l'estomac bloqué. Résultat, vous ne vous jetterez pas sur les petits fours en arrivant.
Une place stratégique pour éviter la prise de poids

Ne pas traîner près du buffet.

La proximité augmente la tentation. Servez-vous quand on vous le propose ou faites-vous une petite assiette (raisonnable) composée de petits-fours et mangez-la doucement pour apprécier et sentir la satiété arriver.

Surveillez vos portions
Contrôler la taille des portions. L'assiette idéale se compose d'une demi-part de légumes, d'un quart de protéine et d'un quart d'hydrate de carbone. Eviter de reprendre des plats. Quant aux desserts, choisir ceux que vous aimez le plus, et prendre de petites portions.

Rusez pour éviter la prise de poids

Vous pouvez profiter de tout mais il faut avouer que certains plats de réveillon son gras. Pour limiter les effets sur votre ligne, rusez. Vous pouvez par exemple réduire la consommation des graisses en enlevant la peau de la dinde ou du poulet. Vous pouvez aussi manger votre saumon fumé avec du pain mais sans une couche épaisse de beurre.

Ayez la coupette légère
Faites attention aux boissons alcoolisées et sucrées qui sont lourdes en calories. Appréciez un petit verre de champagne ou de vin de préférence, mais l'équilibrer avec beaucoup d'eau, qui aide à couper la faim.

Evitez de passer votre soirée à grignoter non stop

Mangez en une fois, et non pas pendant toute la soirée. Si vous picorez toute la soirée, vous allez accumuler des calories sans jamais être rassasiée et surtout satisfaite de vos repas de fêtes. Posez-vous à table avec une assiette et savourez la nourriture des fêtes. Satisfaction et équilibre garantis.

Ne gardez pas les restes

Si c'est vous qui recevez, offrez les restes à vos invités en fin de soirée. Manger un repas de fêtes une fois ça va... deux fois, ça devient une "catastrophe" pour vos hanches.

Bougez pendant la fête

Ne restez pas assise à manger toute une journée ou toute une soirée. Focalisez vous aussi sur les conversations, plutôt que sur la nourriture. N'hésitez pas à vous lever entre chaque plats et marcher un peu. 17 pas suffisent à relancer votre circulation. Levez-vous et dansez, c'est la fête non ?

Derni?re modification le 19-12-2013 ? 05:10:12
20 ans
Taille : 1m71
poids le plus haut : 65 kg
poids actuel : 57
poids le plus bas : 44 kg
Essayer de m'accepter...
- TCA : Non diag mais sûrement dysmorphophobie

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23 ans hyperphagie, dépressive et dépersonnalisation...j'écrit aussi comme une enfant de 8ans...1er objec

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1m60 19 ans
Poids actuel: /
Objectif poids 1: 40kg
Objectifs poids 2: 38kg

Poids le plus haut: 46kg
Poids le plus bas: 38kg

Diagnostiquée anorexique/boulimique.

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:merci3:
Age : 18 ans
Taille : 1m62
Poids de départ : 51
Objectif poids : 45
TCA: anorexie
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