TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles !
Je me posais certaines question sur mon alimentation, comme par exemple :
1) Faut il que je mange du pain ? Si oui combien de tranches par jour ?
2) Le fromage est beaucoup calorique, j'en mange quand même ?
3) Faut-il que je goute ?
4) Au petit déjeuner dois-je manger en dessous de 100calories ?
5)Vinaigrette ou pas dans les salades ou autres ?
6) Je dois boire de l'eau quand ? A quels moments de la journée ?
7) Boire le café avec ou sans sucre ?
8) Bronzer = avoir chaud = transpirer = dépenser des calories ???
9) Pourquoi bannir les féculents ?
10 ) Quels légumes/fruits ne doit-on par manger ?

:D :bisous2: :merci3:

Des féculents,oui en petite quantité maïs quand même un peu.

Le fromage tu peux t'en passer,remplace le pr des yaourt

Le goûter,pas indispensable mais oasis une mauvaise idée si tu crains de craquer

Derni?re modification le 30-07-2013 ? 22:15:00

et tu es libre poulette! c'est pas que tu as le droit à certaines choses et pas à d'autres c'est à toi de décider! mange de tout sans abuser et ça ira très bien

Bien dit divine

Derni?re modification le 30-07-2013 ? 22:16:30

Pas de vinaigrette dans ta salade.
L'eau ? Tout le temps !
café sans sucre normalement.
Quand tu transpire ce n'est pas des calories mais de l'eau ! Ça ne sert pas à grand chose à par perdre de l'eau et bronzer.

Voilà miss après je te dit les chose dont je suis presque sur à 100% :) :pinkH:

D'accord, merci ! C'est juste pour savoir vous comment vous faites quoi...

Si ça peut t'aider ma belle :3 Ne t'inquiète pas tu vas perdre ! :pinkH:

"1 tu peux remplacer le pain par des biscottes (moins caloriques) de préférence au blé complet ou alors optes pour le pain de campagne

2 Il existe des tas de fromage en version allégées. Privilégies le chèvre ou encore la mozzarella au comté ou emmental. Lis les étiquettes pour t'aider!!

3 bien sur que tu peux gouter ça évitera la grosse fringale du soir. Privilégies un fruit et un laitage 0%

4 Le petit déj doit être ton repas le plus calorique (mais attention des bonnes calories !!) alors - de 100 se n'est pas assez

5 Je te déconseille la vinaigrette!! tu peux remplacer par ex avec une sauce fromage blanc 0% + moutarde ou alors juste du viandox!!

6 l'eau c'est toute la journée!! mais surtout un verre au matin a jeun (ça élimine les déchets de la nuit)

7 Alors moi je dis le café sans sucre c'est du vrai café!!! après si tu es habitué au gout du café sucré, remplaces par de l'aspartame

8 Alors non bronzer ne fait pas perdre de calorie mais de l'eau!!!!

9 Parce qu'elles sont très caloriques!!! si tu ne peux t'en passer, choisis les "complet" genre le matin un bol de céréales complètes avec lait écrémé!!

10 Aucun!!

ne le prend pas mal c'est juste qu'il ne faut pas que tu te mettes trop de préssion! tu sais on va toute faire différemment certaines mangent de tout, certaines ne mangent pas du tout c'est vraiment différent d'une fille à une autre. Mon conseil c'est de te dire de manger de tout mais en limitant les quantités quand c'est un aliment calorique par exemple si tu manges 100g de salade c'est pas pareil que si tu manges 100g de fromage!!! mdr enfin tu le sait ça donc une belle assiestte de tomate et un ptit bout de fromage comme ça t'as la quantité et poour finir le plaisir :)

:merci3:

Le pain :30 g ou tu peux t'octroyer deux biscottes .

Fromage: allégé a 19-25. Calories pour un morceau ( bleu, emmental sous forme de vache qui rit , brideligt ....)
Ou cancoillotte ou carré frais 0%.

Vinaigrette : allégée à base d'eau vinaigre et moutarde, ou vinaigrette fromage blanc 0% persil pour tremper bâtonnet de carotte chou fleur, concombre , tomate .Ou l'utiliser pour une vinaigrette classique avec soit du citron ou vinaigre de vin/balsamique.


Goûter : Oui une collation est capitale et te permet de pas craquer.prends une pomme ou 2 abricots, orange ou pêche ou pamplemouse


Le café: pas de sucre plutôt aspartame ou stevia

L'eau:1l5 A 2 l ds la journée


Fruits : tous les fruits sauf banane raisin et noix de coco . Privilégie melon pêche abricot pomme pamplemouse orange ananas kiwis framboisés, prunes,mangues riche en antioxydants , poire.

Féculents: pas a bannir mais en manger modérément et surtout sans ajout de matière grasse tels que beurre huile creme ketchup mayo. Les manger nature ou en ajoutant de la purée de tomate pour une quantité qui équivaut a 130 g.


Au petit déjeuner: 2 fruits ou 2 yaourts ou fromage blanc avec des fraises. Sinon un bol d'eau mélange a 2 cuillères a café de chocolat van houten qui est degraisse ou chocolat dukan a 1% matière grasse.

:pinkH:

Merci pour les questions, je me posai un peu les mêmes
Pour la moutarde vous en pensez quoi ? A bannir ou ca passe ?

Moi j'adooooore la moutarde !

bienvenue au club , j'adore aussi

:merci3: :bisous2: