TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles, une fois de plus, j'ai besoin de vous!
Alors vendredi j'ai une sortie avec l'université, en gros le midi faudra se débrouiller pour manger.
J'voulais savoir si vous auriez pas des petites astuces pour alléger les sandwich, notamment sur le type de pain?
Sinon j'pense que j'prendrais un Happy Meal au McDo, m'enfin je trouve pas ça bien sain quoi ^^.

Bisous les poules! :bisous2:

Moi, les sandwich, je suis pas fan ... En général, je prends plutôt des salades, je trouve ça plus sain et moins calorique. Mais tout aussi bon
Au sinon, en général, j'essaye de ne pas prendre de la charcuterie, un pain pas trop grand et avec des céréales dedans. Après un pain gris ou aux céréales avec du fromage et surtout des crudités, on a plus faim !
Surtout évite tout ce qui est du genre fast-food, c'est pas bon pour la santé et pour beaucoup, après, tu as encore faim ...

moi quand je dois faire un sandwich je prend un pain aux céréales, je met dedans une tranche de jambon et ça me suffit , je c pas si ça t'as vraiment aidé, sinon ce que tu peux faire, c'est faire cuire un peu de poulet avec de l'huile d'olive, quelques tomates, 2 tranches de pain au céréales et voilà :)

Sinon, fais toi un petit plaisir au mac do comme, par exemple, le petit wrap, il fait 200 calories! Avec des fruits à croquer : 26 cal. C'est pas grand chose et ça fait un petit repas plaisir sans trop absorber!

Pour le coup, ma dernière année de lycée je ne mangeais plus a la cantine soit c'était une soupe dans un Thermos soit c'était des sandwich avec du pain complet et de l'eau après ça cale bien. Après concrètement c'est deux tranches de pain complet, sur une des tranches je met un peu de pesto rosso, une tranche de jambon fumé de la salade des tomates coupées en rondelles et un fruit ça fait entre 300 et 400 kcal.