TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut les miss sublimes ^^

besoin de quelques explications et pour celles qui en ont, de trucs et astuces pour le sport!
Après avoir perdu un bon nombre de kilos grâce au jeûne et à un environ d'une heure de course par jour, je me suis stabilisé, même poids depuis quelques mois, je me sens bien mais j'ai décidé de recommencer un régime pour perdre plus encore et de la même manière, ça marche donc c'est génial mais j'ai un problème vraiment idiot quime gène depuis deux jours: pas vraiment de courbatures aux jambes (j'ai pas arrêté le sport durant les derniers mois juste je mangeais normalement en allant courrir moins souvent) mais là, j'ai mal aux bras!!!!! lol on a pas trop l'impression de les utiliser en courant, mais c'est absolument intenable comme truc!!

Donc ma question, lol, c'est à cause du jeûne que mes bras subissent quand je cours? est ce qu'il faut faire plus d'étirements ou avez vous des étirements particuliers pour celles à qui ça arrive? ça m'empeche pas de vivre mais bon je m'interroge quand même ;) merci d'avance pour vos réponses :pinkH:

Coucou ma belle et bien quand on cours les bras on une position régulière donc c'est normal d'avoir des courbature au bras tu devrais en avoir partout même , jamais un sportif n'aura pas de courbature mais il peut moins en avoir en s?étirant bien après chaque cours et boire beaucoup d'eau après j'en sais pas plus

Coucou Eve déja félicitation pour ta perte de poids !!:) Et bien oui si tu ne mange pas et que tu cours tu va plus fatiguer et les bras sont comme meme soliciter quand on cours donc prend un petit truc avant d aller courir genre un fruit! Et faire des étirements après plus longtemps te soulagerais surement aussi :)

tient ces des etirement pour avant et aprés l'effort :) http://decathlondom.franceolympique.com/decathlondom/fichiers/pages/fiches_techniques/sante/etirements/etirements_bras.htm

Merci les filles, c'est clair que jles étire pas énormément ... -_-' mais jpensais pas quca ferai si mal !
Lélé, ce site est super, vraiment bien fait et plein d'explications ... jvais me cultiver ce soir!! mdr
et on dit que si on jeune le corps va bruler les muscles au lieu de la graisse, si je cours est ce que j'ai besoin de manger des proteines pour eviter la fonte du muscle ou est ce que c va pas plutôt griser l'effet de la course?

Ya pas de quoi !! :) Oui le faite de courir a jeun va te faire puiser dans les reserves !! Et éliminer de la graisse ;)

Eve,


Combien de temps au jeûne? et combien de kilos as tu perdu sur combien de jours/semaines?
Tu ne mangeais rien du tout?

bonne chance
x :hiya3: