TCA's world

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Comment garder le contrôle?

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Bonjour à toutes, j'espère que vous passez une merveilleuse journée!
Je voulais savoir quelles étaient vos astuces pour garder le contrôle de vous même, autant dans l'alimentation que dans la vie? J'aime bien tout contrôler mais je suis une personne très impulsive et ces derniers temps j'ai l'impression que je n'arrive plus du tout à décider par moi-même, j'ai l'impression d'être une autre personne. Je fais des crises totalement démesurées, des choix impulsifs idiots et dangereux, etc.
Je me suis dit que revenir ici m'aiderait peut-être à être de nouveau en phase avec la réalité et avec moi-même.
Vous avez des astuces?
Je vous fais des bisous
20 ans
Anorexie mentale et boulimie alternées

478 appréciations
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Bonjour @Zy@ 
Pour ma part, une bonne partie de ma vie tourne autour de l'alimentation... Et pour garder le contrôle sur mon alimentation, je compte les calories, les quantités, et je suis mon instinct, et la voix d'Ana dans ma tête qui me dit que j'ai assez mangé comme ça.
Je ne suis pas un bon exemple, et ce ne sont pas de bonnes astuces...
Honnêtement, pour garder le contrôle sur ton alimentation, je te conseille d'écouter ton corps. Si tu sens que tu as encore faim, et tant que tu sens cette faim, tu manges. Et tu t'arrêtes lorsque tu ne ressens plus la faim.
Pour tes crises, comme avant les repas, si tu veux réduire les quantités, essaie de t'occuper. Quand tu sens une crise venir, au lieu de filer à la cuisine, prends un bon livre, perds-toi sur YouTube, travaille un peu, fais-toi les ongles. Ainsi, ton cerveau sera distrait et ne pensera plus à la faim et ton envie de crise te passera. Sinon, tu peux boire, parce que l'on confond souvent le signal de la faim avec celui de la soif. Alors quand tu sens une crise, bois. Ça te remplis.
En ce qui est de contrôler ta vie, je ne vois pas comment je pourrais t'aider... Peut-être essayer de te poser, de classer tes priorités, et de réfléchir aux conséquences de tes actes et choix avant de les faire.
J'espère t'avoir aidée...
Bonne journée à toi
17 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

114 appréciations
Hors-ligne
Salut je compte aussi les calories mais même à ça surtout en ce moment j'ai beaucoup de mal... Mais si non il y a aussi les sucettes (genre celle en coeur c'est juste 10 calories) où se brosser les dents quand tu as envie de criser, sortir prendre l'air, faire du sport, bon courage!!

Dernière modification le mardi 17 Avril 2018 à 19:01:12
Age : 27 ans
Taille : 1m57
Poids actuel : 60
Objectif poids : 50
TCA : oui (hyperphagie non vomitive)

53 appréciations
Hors-ligne
Merci de vos réponses et de votre soutien
Ces derniers jours ça va un peu mieux, j'arrive à atteindre mes objectifs du moins niveau crise et sport. J'ai même rangé et fait tout le ménage dans mon appart donc j'espère que ça va durer comme ça (je touche du bois) !
20 ans
Anorexie mentale et boulimie alternées

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Hors-ligne
De rien, c'est normal, cet endroit est fait pour ça.
C'est vraiment génial si tu réussis à tenir ces objectifs. Je suis très heureuse de lire tout ça, c'est très positif !
Et ne pense pas à ce qui pourrait se passer, pense à ce qui se passe en ce moment. Et si pour l'instant, ça dure, c'est ce qu'il faut. Je suis sûre que tu es assez forte pour tenir comme ça dans la durée. Et si tu flanches, tu aviseras. Mais n'y pense pas avant d'y être confrontée. Reste positive, prends soin de toi, et tout plein de courage à toi ! ❤😘
17 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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