Bonjour
@Zy@
Pour ma part, une bonne partie de ma vie tourne autour de l'alimentation... Et pour garder le contrôle sur mon alimentation, je compte les calories, les quantités, et je suis mon instinct, et la voix d'Ana dans ma tête qui me dit que j'ai assez mangé comme ça.
Je ne suis pas un bon exemple, et ce ne sont pas de bonnes astuces...
Honnêtement, pour garder le contrôle sur ton alimentation, je te conseille d'écouter ton corps. Si tu sens que tu as encore faim, et tant que tu sens cette faim, tu manges. Et tu t'arrêtes lorsque tu ne ressens plus la faim.
Pour tes crises, comme avant les repas, si tu veux réduire les quantités, essaie de t'occuper. Quand tu sens une crise venir, au lieu de filer à la cuisine, prends un bon livre, perds-toi sur YouTube, travaille un peu, fais-toi les ongles. Ainsi, ton cerveau sera distrait et ne pensera plus à la faim et ton envie de crise te passera. Sinon, tu peux boire, parce que l'on confond souvent le signal de la faim avec celui de la soif. Alors quand tu sens une crise, bois. Ça te remplis.
En ce qui est de contrôler ta vie, je ne vois pas comment je pourrais t'aider... Peut-être essayer de te poser, de classer tes priorités, et de réfléchir aux conséquences de tes actes et choix avant de les faire.
J'espère t'avoir aidée...
Bonne journée à toi