TCA's recovery ou perte de poids saine

Bonsoir à toutes.

Je viens demander conseil à l'avance sur ce sujet:
La période des fêtes approche à grand pas, surtout Noël et le Nouvel An. Et ces fêtes sont très souvent accompagnées de succulents repas très caloriques, évidemment. Comment faire pour ne pas craquer ? Comment faire pour gagner le moins possible lors de ces fêtes ?

Ensuite, il y a le sport. Je ne fais que très peu, voire pas du tout, de sport. J'ai très peu d'endurance et c'est pour ça que ça ne me motive pas à en faire... Auriez-vous des petits exercices à me conseiller pour me mettre dans le bain ? Histoire d'habituer mon corps au sport ?

Dernière petite chose: je suis une fumeuse. J'aimerais arrêter de fumer mais la cigarette m'aide à ne pas craquer quand la faim arrive. Je me contente de 3 cigarettes par jour grand maximum, est-ce grave si je n'arrête pas ? Ou est-ce conseillé que j'arrête ? (Par rapport à mon poids évidemment, cela changera-t-il quelque chose ?)

D'avance, merci à toutes mes jolies. Et gros bisous. :bisous1: :calin:

Coucou ma belle !

Alors pour les repas de fêtes de fin d'année je ne peux pas te conseiller, moi je me compte me faire plaisir mais léger quand même et puis reprendre à fond dès qu'elles seront passées ... :Haaaaaan: Si d'ici la j'ai perdu beaucoup alors ça me motivera et je ne me laisserai pas trop aller !

Pour le sport, je te conseille de commencer par des vidéos sur youtube (Fitness master class par exemple) pour commencer a ton rythme et choisir le temps que tu veux pratiquer. Tu trouveras des exercices ciblés en plus ! Petit a petit tu verras ton corps va s'habituer au sport ;) Et pourquoi ne pas faire des séries d'abdos chez toi ? ici, il n'est pas question de course ni d'endurance !

Enfin, pour la cigarette je n'en ai aucune idée. Je crois que cela provoque un retour de graisse, mais je ne suis pas sure du tout alors je ne préfère pas m'avancer !

Des bisous :pinkH:

Oui, je pense qu'il faudrait ce faire plaisirs pour ce moment ... perso je vais essayer de pas faire ma crise....

Les squates, c'est pas mal et ça fait des fesses en béton :p et biensûre les fameuse video de Youtube, ( les video de blogilates :pinkH: )

Certaine personne prenne du poids à cause de la cigarette, et en prenne encore plus en essayent d'arrêter... Je suis pas sûr, j'ai vus sur le web...

Sa me r'assure de voir que je suis pas le seul a déjà stréssé pour noël :s
Pour la clope j'ai aucune astuce a te donner par contre :s moi même je fume (10/15clope par jour)
Mais sinon je pense que pour noël je ves juste me contenter de l'entrée

OMG ! Enfin queql'uun qui cogite comme moi par l'approche de ces fêtes . A vrai dire moi je suis en plein stress? Comme une débile j'ai proposé à mes amis "hey pour le jour de l'An on fait raclette ?!" évidemment ils ont tous dit oui et moi j'ai direct regretter mes mots la seconde d'après :boulet:
Je pense que pour Noel je vais me faire plaisir en mangeant beaucoup de crudité (crevettes) des légumes sautés et un steak au thon ou un truc de ce style. en tout cas je me ferai plaisir mais sur des aliments peu caloriques ! *je prépare déjà mentalement ce que je demanderai à ma mère d'acheter pour moi XD* et si j'ai atteint mon objectif de poids que je me suis fixé (mais j'en doute fortement ? ) je m'accorderai un petit extra

sinon pour la cigarette, à vrai dire je n'ai aucune idée n'étant pas fumeuse mais souvent quand les personnes arrête de fumer elles ont tendance à compenser par autre chose : sport, nourriture ou autre :/

Et enfin pour e sport comme l'ont dit les filles précédemment commencer par des vidéos youtube serait pas mal ;)

Pour les fêtes de Noël et du Nouvel An je stresse aussi, sachant que ma famille sera là je n'aurai pas le droit de criser. Cela sera très dur, car profusion de nourriture ... :Haaaaaan:

Ensuite pour les exos tu peux commencer par quelques squats, quelques abdos non ?

Enfin pour la cigarette, 3 cigarettes est raisonnable. J'en fume plus d'une vingtaine :Haaaaaan: Je pense que tu peux arrêter facilement sans que cela n'est une incidence sur ton poids.