TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut, salut !
Dites moi... Je me demandais... Pour éviter de trop manger quand je mange à lamaison, et que mes parents ne crisent pas, je connais touttes les excuses, mais quand il s'agit de trouver une excuse, quand je dors chez une amie et qu'on passe à table, quand il s'agit du fait que mes parents veulent à tout prix m'emmener au restau pour mon anniversaire ?
Comment faire ? Quelles esxcuses ?
Et surtout, comment (si on est en péiode de crise..on sent que la crise va arriver) ne pas se jeter sur la nourriture devant nous ?
Dites moi car c'est bientot mon anniversaire, et mes parents veulent à tout prix m'emmener au restaurant... help :)

Si ils y tiennent; tu peux peut-être choisir le resto ! Genre un japonnais, c'est pas trop calorique, ou un où tu sais qu'ils servent des salades et tu demandes la sauce à part.

Oui, c'est une bonne idée, je n'y avais pas pensé.
Et puis; comme aller au restau implique tout de même 'manger un peu plus de d'habitude', le lendemain je mangerai moins et ferai du sport !

Tu peux prendre tous types de crudités, de la salade, comme viande du blanc de poulet grillé ou si tu ne veux pas manger de viande tu peux prendre du poisson.

Thank's ! :)

Des sushis c'est bien , mais ceux avec le moins de riz possible. Sinon un rouleau printanier à 100 calories avec une salade sans vinaigrette. j'ai toujours peur d'aller au resto.