TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles! Comme c'est les vacances je voulais courir tous les jours le problème c'est que je tient seulement 20-30 mn, est ce que je vais perdre quand même ou je prendrais seulement du muscle ?
merci d'avance bisous

Coucou,
Alors ton corps commence à puiser dans tes réserves au bout de 20 min, donc l'idéal serait que tu cours 30 min en endurance. Le tout n'est pas d'aller le plus vite possible en te disant que tu vas perdre plus, ce n'est pas le principe :)
Et peut-être qu'à force tu tiendras plus longtemps et ça te seras que bénéfique :)
Pour prendre en muscle, il faut déjà y aller, et ce n'est pas à allure modérée que tu prendras rapidement voilà voilà :pinkH:

Même si tu ne cours pas longtemps au début, ce sera toujours mieux que rien! et il vaut mieux que tu en fasses moins au début mais que tu persévères plutôt que de te dégoûter dès ta première sortie!

super :D je vais m'y mettre alors, merci pour vos réponses :pinkH:

Déjà super initiative !!
Je rejoins les filles, c'est mieux si tu fais 30 min mais si tu peux pas commence à 20, pas de pression hein!! Ça sera toujours mieux que rien et petit à petit tu pourras augmenter. Tu sais il fat un début à tout. Comme tout le monde j'ai commencé par 30 min sur du plat et maintenant quand je me motive je fais 2h sans m'arrêter dans les collines. Il suffit de trouver son rythme, ne va pas trop vite. Ton corps puise mieux dans les graisse si tu restes en endurance donc si tu cours pas très vite.
:bisous2:

Ah oui et la course à pieds de fait pas prendre de muscle, ça entretient seulement ce que tu as déjà. À part si tu cours souvent dans des côtes (d'où mes cuisses de rugbyman ) , mais bon si tu débutes vaut mieux éviter mdrr

Je cours déja le mercredi soir a mon internat mais autour du lycée c'est un peu nul donc je m'arrète vite mais si je suis motivée 30 mn je peux le faire :) Oui les cotes je vais éviter mdr



Derni?re modification le 23-12-2013 ? 01:53:02