TCA's recovery ou perte de poids saine

Je vous préviens, c'est long !! Voici une liste très utiles.

1- L'abricot, consommé mûr à point, il est facilement digeste.
2- Les aides culinaires, et autres bouillons cubes.
3- L'ananas, contrairement à une idée largement répandue.
4- L'aubergine, riche en eau (92%).
5- Le bigorneau, coquillage le plus riche en protéines.
6- Les biscottes, comme tout ce qui est friable.
7- La bresaola, fabriquée à partir de viande de boeuf.
8- Les carottes jeunes, déjà riches en caroténoïdes.
9- La chicorée soluble, cette racine contient de l'inuline.
10- Le jus de citron, idéal pour les sauces salade.
11- Le coing, consommé uniquement sous forme de compote.
12- La compote sans sucre ajouté.
13- Les corn flakes, pétales classiques (moins sucré etc..)
14- Le jus de cranberry, connu pour son effet protecteur.
15- La crème fraîche, au contraire du beurre cuit.
16- L'eau plate, la plus hydratante des boisson.
17- Les fruits au sirop, contrairement à une idée reçue.
18- Les haricots verts, extra fin sans fils.
19- L'huile de noix, la plus riche en oméga 3.
20- Les moules, riches en protéines de bonnes qualités.
21- La mozzarella, moins grasse que la plupart des fromages.
22- L'oeuf, élément essentiel.
23- La pastèque, riche en eau (92%)
24- Les papillotes de poisson, acheter au rayon surgelé.
25- Le potiron, très peu calorique (20kcal/100g).
26- L'escalope de poulet, pauvre en lipide.
27- La purée de légumes, les fibres cuites améliorent la digestion.
28- Le riz, source d'énergie à diffusion lente.
29- La sauce barbecue, un goût relevé pour un apport énergétique modéré (70/80ckal/100g).
30- Le sirop d'érable, de plus en plus répandu.
31- Le sirop sans sucre, parfumé et goûteux.
32- Le sorbet, très peu calorique (30/50kcal/100g).
33- La soupe, grâce à ses fibres et sa teneur en eau.
34- Le raviolis vapeur aux crevettes,comme beaucoup de spécialités asiatiques.
35- Le yahourt aux fruits 0%, édulcoré.
36- Le yahourt nature, classique et non sucré.
37- L'abricot sec, toute catégorie confondue.
38- L'ail, grâce à son apport sodium/potassium.
39- L'asperge, même en petite quantité.
40- La banane, énergétique.
41- Le brocolis, riche en vitamine C.
42- Le cassis, allié pour une bonne circulation sanguine.
43- Le café, selon diverses études.
44- Le chèvre frais, contrairement aux autres fromages.
45- Le chocolat, noir ou au lait.
46- L'eau minérales, contrex, evian...
47- Les épices, en rehaussant la saveur des plats.
48- Les fines herbes, grâce à leurs vitamines C.
49- Le foie, très riche en protéines.
50- Le fromage blanc, très peu salé.
51- Le germe de blé, minuscule graine de blé.
52- Les huiles combinées.
53- Le jus multifruits.
54- Le kiwi.
55- Les légumes surgelés.
56- Le maîs doux.
57- Le maqueraux en conserve.
58- Le muesli.
59- La noisette.
60- L'oignon.
61- Le pain azyme.
62- Le pomélo.
63- La pomme de terre.
64- Le saumon.
65- Le sel diététique.
66- Le thé.
67- Le veau.
68- La baguette.
69- Le cabillaud.
70- Le cacao maigre en poude.
71- La cancoillotte.
72- Les céréales aux son.
73- Le chou.
74- Le cola zéro.
75- Le concentré de tomate.
76- Le cornichon.
77- La courgette.
78- La crème allégée.
79- La crêpe bretonne.
80- L'eau pétillante.
81- L'endive.
82- La faisselle 0%.
83- La fraise.
84- La gaufrette à la confiture.
85- L'huile de parafine.
86- Les hûitres.
87- Le jambon blanc.
88- Le lapin.
89- Les légumes secs.
90- La levure de bierre.
91- La mangue.
92- La pizza aux légumes.
93- La poêlée de légumes surgelés.
94- Le quinoa.
95- Le radis.
96- La ricotta.
97- La sauce soja.
98- Le thon au naturel en conserve.
99- Les tripes.
100- Le tzatziki.


D'après le Dr Jean Michel Cohen. Personnellement, plus de la moitié de ces aliments sont bannis de mon alimentation depuis longtemps déjà.

J'aime pas trop Jean michel Cohen c'est un diététicien très axé sur le plaisr du genre pour lui il faut forcément manger de tout même les aliments hyper calorique ... Jamais je l'ai entendu dire qu'il fallait vraiment limiter un aliment ou quoi que ce soit si ce n'est les imitations ligths donc bon

OUai, je ne me fie pas trop à lui non plus, mais je me suis dis que ça en intéresserais peut-être certaines x)

Moi non plus je l'aime cohen , ma belle soeur a fait son regime certe elle a maigrir mais elle menerve avec c " c pas bien comment tu maigrir fait comme moi , tu va tout reprendre .." enfin reston calme

La sauce barbecue???

C'est écrit dans son livre =3 C'pas moi qui l'ai dit !! :Haaaaaan:

et ben moi jtrouve ça bien que des gens comme lui existe,c ombien de filles souffrent de troubles alimentaires à cause de régime restrictifs?Vous pensez que c est mieux vous?
Moi je pense aussi que rien n est pire que la frustration et qu on peut perdre du poids en s autorisant du sucre de temps en temps sans culpabilité au moins elles font pas de crises de boulimies ou autres les gens qui suivent ce régime,donc oui pour moi meme si j aime pas les régime trop structuré ,je trouve ça bien que quelqun dise ,:oui on peut maigrir sans forcément s arreter de manger car au final je vous assure qu il a raison!!!!

Tu as tout à fait raison, mais je parlais de moi personnellement, mais c'est justement dans ce but que je l'ai posté. pour que certaines puisse s'y reférée =)

Je parlais pas de toi Lillie ,je t assure
Moi je suis incapable de suivre le genre de régime du docteur meme si je respecte tout de meme beaucoup ce monsieur,car des qu il faut mangé des choses fixes,suivre un plan je suis nulle à chier mdrrrrrrrrrr

Lool et voilà, qu'est-ce que je disais ?? je prends tout pour moi xD "trop parano"

Tiens j'ai mangé de la sauce barbecue ce soir. Je pense que si c'est un aliment que ce docteur conseille c'est parce qu'il doit y avoir du piment dedans et que le piment augmente le métabolisme... (c'est ce que j'ai essayé de me dire en la mangeant tout à l'heure).

Derni?re modification le 03-01-2014 ? 22:51:39