TCA's world

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Muscu + régime

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Coucou les filles, je reviens sur le même sujet, je me répète, je suis désolée ! 

Voilà, je mange quasi que des fruits et légumes, quelques protéines. En fait, je mange sans trop compter, mais soit beaucoup de fruits et légumes, soit en très petite quantité. Mais généralement beaucoup de fruits. (C'est la saison des abricots, des prunes, etc...) PAR EXEMPLE : Ce midi j'ai mangé deux parts de melon, du concombre, une prune, une banane et un abricot. Et j'ai grignoté des abricot toute la journée, donc sans doute 7 ou 8 dans la journée. Plus des cafés. 

Je fais 30 min de vélo, voire plus quand j'y arrive (aujourd'hui, j'ai fais 40 min, ça dépend des jours) avec une moyenne de 25 à 30 km/h. 6 jours/semaine.

Et le soir 10 pompes, 40 abdos, 20 exercices par jambes pour les fesses, 80 jumping jack, 1 mn de gainage et 1 mn la chaise. 6 jours/semaine. 

Je suis à 55 et je veux atteindre 49 puis 44. Je suis pas en surpoids, mais presque, j'aime pas mes formes, je veux être maigre. 

Vais-je réussir à atteindre mon objectif en maigrissant et étant ferme ? Ou vais juste me raffermir mais garder mes rondeurs?

Comme ceci. Ce que je ne veux pas quoi :
 


Entendons-nous bien, elle est très belle, elle est très ferme, elle a de belles formes. Mais moi je n'aime pas, ce n'est pas ce que je veux pour moi, je veux dire, elle a des cuisses larges, de grosses jambes. 

Je recherche ceci :



Fine et ferme. 

Alors, d'après vous ? Je sais que vous n'êtes pas des expertes, mais peut-être que vous en savez plus que moi.. :)

Merci pour vous réponses les girls. :bisous1:
Age : 20 ans
Taille : 1m55
Poids : 47 kilos.
Imc : 19,7
Objectifs : Atteindre 42 kilos. Me stabiliser entre 42 et 43 kilos. Manger normalement.

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Coucou!  
Tu fais beaucoup de sport, c'est bien si tu veux maigrir tout en restant ferme. Par contre, si tu veux te raffermir, tu ne doit pas manquer de protéine. Les fruits et légumes c'est bon et c'est peu calorique, cependant ça ne peux pas t'apporter tout les nutriments dont ton corps a besoin. Si tu manges équilibré, tu pourras maigrir tout en te raffermissant
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

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oui faut que tu manges plus de protéines sinon tu ne pourras pas.
28 ans, 1m68, poids actuel 52.7kg, objectif 49 kg, tca: ...

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Niveau sport c'est très bien ce que tu fais car tu combines cardio (vélo) et muscu. Par contre il fait que tu manges un peu plus de viande, poisson et produits laitiers pour conserver tes muscles. Après ça dépend de ta morphologie aussi, certaines ne pourront jamais avoir des cuisses toutes fines même en faisant très attention à leur alimentation
Âge : 17 ans ~ Taille : 1,65m
Au départ : 58kg ~ Actuel : 47.5kg
Objectif: m'accepter pour guérir
Anorexie diag & dépression

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Mais en mangeant des protéines, je risque pas justement de devenir comme la première photo que j'ai posté? :hum ?: 

Et oui, @Anabelle@ je fais partie de ces personnes là.. :/ Mais du coup, j'entends cuisses fines par rapport à ma morphologie.. ;)
Age : 20 ans
Taille : 1m55
Poids : 47 kilos.
Imc : 19,7
Objectifs : Atteindre 42 kilos. Me stabiliser entre 42 et 43 kilos. Manger normalement.

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Non, les protéines ne te feront pas ressembler à la première photo. Ça ne te donneras pas de courbes. Mais c'est indispensable pour nourrir tes muscles et donc pour te raffermir. 
Âge: 22 ans
Taille: 1m52
Poids: 110 lbs
Objectif: perdre 10 lbs et me rétablir
Tca: anorexie restrictive non diagnostiqué
Autres: tda, TAG, trouble panique, tpl, toxico en rétablissement
Excessive dans l'âme

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Merci encore les filles. J'avais déjà posté un topic mais j'avais pas forcément eu toutes mes réponses.. Merci merci merci ! :bisous1:
Age : 20 ans
Taille : 1m55
Poids : 47 kilos.
Imc : 19,7
Objectifs : Atteindre 42 kilos. Me stabiliser entre 42 et 43 kilos. Manger normalement.

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Voilas j'allais te répondre mes les filles s'y connaissent bien mieux que moi en fait :hein.quoi:Surtout en musculature en fait.
Moi perso je pense que tu y arriveras avec tout le sport que tu fais y'a pas de raison, plus les conseils que t'ont donné les filles ça va le faire je pense ^^
Maintenant si je peux te donner un conseil c'est de bien veiller à ton hygiène de vie, tu cherches un corps ferme, donc faut éviter tout les trucs qui ont tendance à ratatiner les muscles et la peau, comme le tabac, l'alcool, ou encore le manque de sommeil ! En plus pour rester ferme faut être active, sportive, et pour ça faut avoir un bon moral et ces trucs n'aide pas..
Bref j'adore ton objective ça respire la santé ! ^^ Bon continuation à toi !!! :noooooon:
Age: 23 ans
Taille: 1m68
Objectif poids: 42 kg
TCA: Boulimie, Anorexie, BV, Hyperphagie..+ Orthorexie.
Autre: Hypersensibilité, TOC (Mysophobie),Bipolarité & Tendances borderlines.
"C'est dans l'ombre du monde que je me sens Lumineuse''
AsaDo

En effet je pense qu'il faut rajouter des protéines, et un tout petit peu de féculent aussi. Il y a pas longtemps je mangeais que des fruits et légumes aussi, à ma faim, pourtant au final j'ai eu des carences .. Mais sinon ton programme m'a l'air bien, sain, et réalisable, tu vas y arriver :) !
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