TCA's recovery ou perte de poids saine

j'aurai besoin de vos conseils les filles je sais pas du se que c'est l'aliemention fractionner vous pourriez m'expliquer aha ? Et est ce que c'est conseillé sur la longue durée ? bisous :pinkH:

Le principe c'est que au lieu de manger 3 repas par jour, tu fractionnes ton apport sur 5/6 repas.
Le but c'est de booster le métabolisme en mangeant toutes les 2/3 heures.
Et il n'y a pas de contre indication à le faire sur le long terme.

Ah ça à l'air d'être une bonne idée pour ne pas ressentir la faim! Tu as déjà essayé, sa change quelque chose niveau poid ? :)

oui oui c'est ce que je fais...

Niveau poids tu perds bien c'est sûr! Bon moi je suis pas le meilleur exemple car je fais pas mal de sport et du coup je prends du muscle donc le poids sur la balance n'est pas significatif!
mais beaucoup de filles qui le font ou l'ont fait ont réellement eu de bons résultats!

En plus pour ma part ça a éliminé les crises car je savais que dans max 3h j'allais remanger un truc donc pas de faim, pas de frustration bref que du positif!

ho bah super merci j'applique ça des demain aha

bon courage la miss, sincérement c'est un très bon programme et sain, fight la belle! :bisous1:

@Don't-give-up@ j'ouvre un sujet tout les jours en ce moment et avant c'était @divine@ donc si tu veux des exemple de menu.
en général quand je travail je fais petit dèj, un encas dans la matinée, déjeuné, puis deux encas l'aprem et le diner.
quand je travail pas en général le petit dej et l'encas du matin saute et le déjeuner se transforme en brunch car je me lève plus tard.

Pour le moment ça m'évite les grosse crise pas tout les craquages malheureusement mais c'est aussi dut à toute les cochonneries qui sont dans le placard pour ma moitié. Mais en général mais repas sont plus équilibré, certes je maigris pas vite mais niveau sport c'est quasi le néant car j'ai pas le temps et en ce moment je suis assez stressée.

Merci divine !! Je suis gonflé a bloque je voustiendria au courant :yeaaaaaaaa:

Et j'irai voir pour les menus merci beaucoup je pense que je vais me baser principalement sur les fruits et les protéines ! :D

@Don't-give-up@ j'ai déjà ouvert celui de demain :maraccas!

Il y a un post fractionné ouvert tous les jours... Tu peux y poster tes repas si tu veux... Je te préviens, tu risques de voir @wildkiten@ débarquer! c'est elle la reine du fractionné!

effectivement me voici, si t'as la moindre question n'hesite pas perso c est ce qui m'a permis d'augmenter mes quantités/kcal petit a petit sans grossir :yeaaaaaaaa:

Aha merci du soutiens les filles beh je vous annonce que j'ai pas trop reussi aujourdhui j'ai mangé deux gateau petits prince se matin une assiete de pates avec du fromage rapé et la un petit kinder délice! Par très dietétique et encor moins fractionné! je pense que je vais devoir perfectionner mon mental aha :Zig: