TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou,

Tout est dans le titre, en fait j'ai des gros mollets et je sais pas quoi faire comme exercices à faire chez moi pour perdre, pour les bras y'a les pompes, pour le ventre, les abdos, pour les cuisses, les ciseaux et les squats. Mais pour les mollets y'a quoi?

Il y a un exercice: tu prend un manche à balai pour t'appuyer dessus et tu te met sur la pointe des pied tu tien un peu et tu redescend tu fais ça pendant 5 min tous les jours.. Ca muscle mais en étirant pas en prenant de la masse

La course à pied est conseillée environ 3 fois 30 minutes par semaine et faire des étirements tout de suite après étireront ce muscle. (tu dois savoir que s'étirer sans que ton muscle soit chaud ne sert strictement à rien. Dès que tu as couru et que tu sens bien le muscle de ton mollet qui a travaillé, tu t'étires). :pinkH:

Le problème c'est que je déteste courir. :(

Je pense que le vélo elliptique (ou non d'ailleurs ^^) pourrait te permettre de t'affiner les mollets sans trop souffrir. C'est en tout cas ce que je fais quand j'ai pas trop le courage pour faire un "vrai" sport ;)

Faut que je vois pour en acheter un alors, merci. ^^

@-Moon@ la technique avec le balai marche vraiment c'est ce que je faisais au fitness

Mais ça va me les affiner ou les musclés et donc leur faire prendre encore plus de masse?

Non ben en fait tu as 2 façons de prendre du muscles (je connais pas les termes exact) mais en gros tu as le sport qui fait prendre de la masse et celle qui étire le muscle la ça étire le muscle en gros ça allonge ton muscle (enfin je c pas comment bien t'expliquer).. J'espere que tu as compris lol

Oki, je le fais dès demain. :D Merci :pinkH: