TCA's recovery ou perte de poids saine

les filles,

là, j'ai besoi  de vos conseils et trucs et astuces pour les soirées restaurants, repas et aperos entre amis.
Comment ne pas craquer et tenir le coup?
donnez moi vos trucs ...

des bisous:bisous2:

[Supprim?]

Alors hier j'ai reçu du monde, je n'ai rien pris j'ai bu de l'eau en attendant que tout le monde est terminé, je leur ai dit que j'avais bien goûté :/
Sinon j'avais acheté des baby carottes et des tomates cerises à grignoter je voulais grignoter sain, mais je m'en suis pas servi j'ai attendu le repas

Si tu sens que tu es capable de ne pas culpabiliser, fais toi plaisir (si tu te frustre tu risque de te "venger" dans les jours qui viennent) dans les limites du raisonnables. Tu vas dans quel type de restaurant ?

ben ca dépend mais j'ai une vie sociale assez full et c'est sans arrêt des apéros et des repas en tout genre. ON fait beaucoup d'apéro dinatoire donc je pourrais encore limiter la casse

[Supprim?]

Dac je vois le truc.
Ben essaye de trier un max les aliments, puis au pire si c'est régulier, dis franchement a tes proches que tu essaye de perdre quelque kilos, et dans ce cas là fais toi genre une soupe avant d'y aller, puis sur place tu ne fais que grignoter un peu pour te faire plaisir (pour les aperos) et restaurant ben en général tu as des salades ou des plats poissons/légumes 
Autre petite astuce, si un soir tu as eu un apport calorique un peu trop important, fais un peu de sport à jeun le matin, tu brulera direct les calories de la veille ;)

@asado@ super merci pour tes bons conseils

Tu peux remplacer les frites par des légumes, prendre une salade mais demander à avoir la vinaigrette appart pour pouvoir contrôler la quantité toi-même, commander des aliments cuits à la vapeur, sur le grill ou au four, comme du poisson ou de la volaille, prendre une soupe. Avant d'y aller, tu peux aussi manger quelque chose de léger.

[Supprim?]

 bon courage , si je trouve des trucs je te le dit .. sinon en ce moment j'ai un peu de difficulté aussi :S 

SInon moi je te dit d'écouter les besoins de ton corps et non pas de ta tête <3

[Supprim?]

Je sais bien ... :(

[Supprim?]

[Supprim?]

xD !! 

[Supprim?]

Bah c'est francais donc non je connais pas :P <3

[Supprim?]

Mais non :3 ! <3

[Supprim?]

vos conseils sont super bons je vais essayé de m'y tenir mais parfois mes envies et mes crises me bloquent

Je comprends, malheureusement pas de remède miracle aux crises. Essayer de comprendre d'où elle viennent, puis éviter la frustration, la faim. Courage !

[Supprim?]