TCA's recovery ou perte de poids saine

TCA's recovery ou perte de poids saine

Le régime Montignac


régime Montignac

Principe :

Selon Michel Montignac, auteur de l’ouvrage « Je mange donc je maigris », l’association de certains aliments ferait grossir. Finalement on prendrait du poids non pas par excès mais parce que l’on mange mal. Selon Montignac, donc, la prise de poids serait liée à la consommation de mauvais glucides et à de mauvaises associations d’aliments. Le régime préconise donc de supprimer les aliments à index glycémique élevé (pommes de terre, carottes, betteraves, pain blanc, pâtes...) qui entraîneraient une sécrétion d'insuline, stimulant la croissance des cellules adipeuses. Il interdit également certaines associations entre graisses et sucres ou protéines animales et féculents. Par exemple, les frites qui allient glucides et lipides sont bannies. En revanche, on peut manger protéines et lipides à volonté, du moment qu'ils sont consommés seuls. Les fruits sont autorisés, mais seulement en dehors des repas. Les céréales doivent être consommées brutes pour réduire l'index glycémique.

Journée type:

Petit-déjeuner : fruit, pain complet avec margarine allégée, café décaféiné, lait écrémé Déjeuner : avocat vinaigrette, steak et haricots verts, fromage, eau non gazeuse Dîner : crudités ou soupe de légumes (sans féculents), omelette aux champignons, salade verte, fromage blanc à 0%

Résultats:

La perte de poids est d'au moins 5 kilos par mois.

Les plus:

Ce régime permet une perte de poids sans trop se priver. On peut dîner au restaurant ou chez des amis, goûter aux plats en sauce, aux desserts. Bref, le plaisir a droit de citer dans cette méthode. On peut se mettre au régime en toute discrétion. Ce régime est praticable partout. Contrairement aux régimes traditionnels, le régime Montignac autorise à manger autant que l'on veut, pourvu que l’on choisisse les bons aliments et les bonnes associations. La consommation de produits à grains entiers, non raffinés, est encouragée, ce qui est bénéfique pour la santé.

Les moins:

La diète est parfois trop riche en lipides. Sur le long terme, il constitue un danger pour le cœur et les artères. Ce régime ne nous en encourage pas à adopter une alimentation équilibrée, unique garante d’une bonne santé. Trop pauvre en glucides, ce régime provoque des sensations de fatigue. Enfin, cette méthode nécessite de bien connaître la composition nutritionnelle des aliments : bons glucides, mauvais glucides, lipides... En réalité, le régime Montignac serait un régime hypocalorique déguisé : on perd du poids tout simplement parce qu'on mange moins, 25 % moins de calories en moyenne.

 

LOVE

ProAna-Conda(miss ana-viperia)


18/02/2013
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