TCA's recovery ou perte de poids saine

Le principe:

Le régime se déroule en 3 phases : dans une première période stricte de 2 semaines maximum, tous les féculents ainsi que les sucres (céréales, pomme de terre, riz, fruit, alcool) sont supprimés, au profit des protides (œufs, viande, poisson, légumes). Ensuite, une deuxième phase vous permet de réintroduire progressivement les aliments interdits, en commençant par ceux possédant un faible index glycémique (qui augmentent peu le taux de sucre dans le sang) comme certains fruits, le pain et les céréales complètes. Lorsque le poids idéal est atteint, vous pouvez passer à la dernière étape. Cette ultime phase est à adopter à vie et vous permet de maintenir votre poids. Tout réside dans le choix des aliments. Ces nouvelles habitudes alimentaires sont basées sur le tri entre bonnes et mauvaises graisses, bons et mauvais sucres. Il s’agit de privilégier les aliments à faible index glycémique, les protéines et les graisses végétales. - Les bons sucres sont les sucres naturels et à l'état brut. On les trouve dans les fruits, les légumes et les céréales complètes - Les bonnes graisses sont les graisses végétales, utiles à l'organisme (huiles d'olive, pépin de raisin, colza, noix) et celles contenues dans les poissons gras. - Les mauvais sucres sont les sucres trop raffinés, c'est à dire la farine blanche, les pommes de terres, le sucre blanc, les sucreries, les desserts industriels et l'alcool. - Les mauvaises graisses sont celles dites « saturées ». Nocives pour le système cardiovasculaire, ce sont les graisses animales contenues dans le beurre, la crème fraîche, les fromages gras, le lait entier et la charcuterie.

Journée type en phase 1
Petit déjeuner : œufs, légumes Collation : fromage allégé Déjeuner : salade, blanc de poulet, soupe, laitage léger Collation : légumes ou blanc de poulet ou fromage allégé (mozzarella ou fromage blanc) Dîner : poisson, poulet ou viande maigre, légumes à volonté, laitage léger

Résultats

La phase 1 vous permet de perdre 3 à 4 kilos en 2 semaines (en particulier au niveau du ventre). Pendant la phase 2, vous pouvez compter sur une perte de 500g à 1 kg par semaine. Et surtout, la phase 3 permet de stabiliser votre poids à long terme.

Les plus

C’est un régime simple et peu contraignant : vous bénéficiez d'un large éventail d'aliments Vous ne souffrez pas de la faim car les quantités sont "normales" et les en-cas légers sont autorisés Le décompte des calories est inutile. Il permet d’adopter un mode de vie sain à long terme, et de conserver votre poids santé sans reprendre les kilos perdus.

Les moins

Ce régime ne permet pas de dîner dehors car trop d'aliments "raffinés" sont bannis.

LOVE

ProAna-Conda (miss ana-viperia)