TCA's recovery ou perte de poids saine

-Si tu es un fumeur et que tu as faim ,alors allumes toi une cigarette,pour les non fumeur mache un chewing sans sucre te fera bruler 11 calories

-Si tu as faim,fais quelques chose de dégoutant comme nettoyer les toilettes

-N avales pas,prends un morceau pour avoir du gout,mache le et ensuite recrache le,tu auras le gout sans les calories

-de l eau ,de l eau et de l eau et de préférence froide,l eau froide fait bruler des calories dues au changements de temperature

-Donne toi meme un but chaque jour a atteindre,et tu seras fière de toi si tu y arrives

-Tiens toi bien droite,ça te fera brulés 10% de calories en plus dans cette position

-Décore ta chambre de jolies photos et de petits mots pour te parvenir a aller jusqu à tes objectifs

-Mange devant un miroir si possible en sous vetements,ca te remettra les idées en place et t aideras a parvenir a ne pas criser

-Fais en sorte d etre toujours occupée,ca t aideras a ne pas y penser(te faire les ongles,faire des soins pour tes cheveux,mettre de la musique et danser comme une folle dans ta chambre,téléphoner a une amie,lire un bon bouquin,sortir faire un tour et prendre l air...)

-Quand tu as faim bois quelques chose de chaud comme du café ou du thé,ca ouvrira ton système digestif et te fera sentir pleine

-Pense toujours en terme:Et si je faisais 5kg de moins....

-Dors au moins 7h ,moins de sommeil augmente l appetit d au moins 15%

-achète une belle robe ou un beau pantalon d une taille en moins que tu accrocheras en evidence devant toi dans ta chambre,ça t aideras a tenir ton objectif

-Baisse la température de ta chambre,ou maison,froid=plus de calories brulées

- Saute a la corde a sauter,100 calories brulées en 10minutes!!!

-Mange épicé élevera ton métabolisme

-Mange dans une toute petite assiette,au moins tu la rempliras mais juste comme il faut

-Quand tu as faim,fais vite une liste de ce que tu  ne dois pas mangé et ecris le au moins 50fois pour t aider a te faire passé l envie

-le thé vert fait augmenté le métabolisme

-Mets du gloss a lèvre,tu ne voudrais tout de meme pas le faire partir aussi facilement..

-Va te prendre une bonne douche si tu peux froide,ca te fera encore plus brulées de calories

-Brosse toi les dents,ca serait bete de manger apres ça

Si la crise se fait trop sentir,prends une pomme ou une pomme coupe la en quartiers et mange la(le mieux c est de le preparer a l avance dans le frigo)et surtout prends ton temps pour le manger,n oublie pas qu il faut au moins 30min au cerveau pour la satiété

-File a la salle de gym ou prendre vite l air pour penser a autre chose ou allé voir une amie

N oublie pas vaut mieux mangé quelques carré de chocolat et eviter la frustration que de se jeter sur la nourriture,parfois ca fait du bien de se faire plaisir et ça evite de criser

LOVE

ProAna-Conda chez ana-viperia