TCA's recovery ou perte de poids saine

Donc , resumons , jme suis empifrer,!
jai envie de faire du sport !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!mais jai peur davoir trop nourit mon corp et que ça se transforme en muscle gros et dégeu !
Jai peur de ça parceque recement jai lu un truck comme quoi apres de la muscu fallair attendre 2h pour manger sinon ça nourissait le muscle .. et c donc pour ça que jai des fatasses cuisses !
Quen penser vous ? je doit faire du sport maintenant ou pas ,?

privilégie la cardio non ?! la corde a sauté et la course .. J'ai lu que c'etait des sport qui affine la silhouette

vu l'heure je dirais non! tu risque de ne pas trouver le sommeil et du coup peut être te taper une crise! je te conseil plutôt de préparer tranquillement ton programme pour les prochains jours, une fois fait te prendre un thé où un diabolo grenadine (si t'as pas pense-y si tu aime, coca light et grenadine zero sucre) te lire un petit truc, écouter de la musique relax le tout pour aller dormir car tu stress donc tu en a besoin. T'inquiètes pas t'acharner ce soir ne changera rien mais tout est rattrapable alors même si je comprend ta frustration je la vit actuellement il vaut mieux dans un premier temps gérer notre stress crois moi :calin:

Ma mère va me ken si jcommence a sauter dans ma chambre hahaha
ouais mais jsais pas , au pire jvait faire un peut de squats ??,jsais pas jai peur des effets !

La marche à mon avis c'est ce qui a de mieux mais la marche rapide quand même ! Quand on voit le corps des filles qui courent le marathon elles ont du muscle de partout et celles qui font de la marche rapide au J.O on un corps parfait super fin !
Ah mince j'avais pas compris que c'était à faire pour maintenant personnellement je ne ferais rien j'ai une peur atroce de prendre des gros muscles.

Derni?re modification le 25-12-2013 ? 22:48:29

Ouais divine bonnes idées !:))) :pinkH:
mais jvais faire un peut de squats quand meme hahha , sinon jvais trop etre frustrer !

Merci les filles :pinkH:

ok ma belle fais des truc tranquilles si ça peut t'aider à évacuer le stress mais pense surtout à faire un truc tranquille après pour aider ton corps à trouver le sommeil. Faire ton programme pour les prochains jours t'aideras mentalement aussi! allez ma puce je sais que c'est dur, ces des moments difficiles pour nous mais on va tout faire pour se reprendre bien en main dis toi ça!

:calin: si tu peux sortir, marche ou cours ça ne peut être que bénéfique, en plus il fait relativement froid c'est selon moi l'idéal ! Et puis dans ta chambre musculation "silencieuse" (squats, abdos, pompes, gainage)
Courage

En plus du jogging, j'utilise une app sur mon portable "7 minutes d'exercices de "seven" ", c'est une séance de sport incluant pompes, chaise, squats ect; c'est assez ludique tu la repetes 4fois ça te fait 30min de muscu ce qui est pas mal :) courage ma belle!

hein ????? c'est vrai ?? :Haaaaaan:
sinon t'as envie de faire du sport donc te gêne pas t'as bien le droit, ta mère te dira rien ! genre une promenade avec les chien si t'en a un, ou sans si t'en a pas, sa peut faire que du bien y a pas de raison qu'elle t'en empeche

Ouais @diana@ c'est vrai je crois , parceque sinon tu nourit ton muscle ....

oops ! je fais de la muscu en club moi et je rentre à 20h pour diner, donc je vais faire gaffe ... Merci de cette info !!! :ange1:

ha moi c'est la meme sauf que jen fait au lycée haahh !
Derien , ha oui et un autre truck , pour éviter de trop developer tes muscles sur les machines , fait petit poids et longtemps ;)

ah moi aussi mais que 1 heure ! ok sa marche encore merci ! :pinkH: