TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut les filles, voila j'aimerais savoir comment perdre du poids lorsqu'on stagne notre poids ? sachant que si on a déjà un apport alimentaire journalier faible .... et une activité physique reguliere ...

Pour casser un palier n'augmente les calories hpjusqu'a prendre 500grammes et après je reprend mon régime habituel, pour moi ça marche

daccord .. merci

augmenté les calories d au moins 10%,y a le truc du quartier de pomme
tu prends une pomme tu la coupes en plusieurs quartiers et tu en manges une chaque heure ça va réactivé le métabolisme mais surement moins que augmenté totalement
PLus de sport aussi

le truc c'est qu'il faut que ton corps découvre un "nouveau mode de fonctionnement" en quelque sorte en mangeant un peu plus et différemment, comme ca il reapprend a faire son travail d'elimination et ca permet de casser un pallier en general

daccord merci beaucoup pour vos conseils, par exemple si je supprime tout féculents, un mange un peu pendant une journee ?
habituelement je selectionne les fruits les legume et les viande maigre, la si je rajoute une portion de feculent sa maiderai a casser de pallier ?

desoler pour les faute de frappe jsuis pas tres comprehensible ;)

Oui mais fait attention a toi tu Ma l'air de manger très peu

oui ... jai toujours peur de grossir... j'ai toujours cette culpabilité ... sa fait 4 mois que jai pas fait un repas normal a table en famille ... je suis un peu perdu ... jai plus de repere vis a vis de l'alimentation ...

Tu vois quelqu'un???ça pourrait peut être te faire du bien :calin:

je pense que les seuls personnes qui peuvent m'aider ce sont les filles comme nous, ont vie toute les même chose au quotidien ... les psychiatre a vrai dire jy crois pas trop ...déjà jarrive pas a me confier facilement ... je suis aller en voir un jai pas pu lui decrocher un mot des 6 sceances que jai eu avec lui ...

Je comprend, j'étais comme ça avec mon ancien psy mais après en avoir changée ça allait mieux...en tout cas il ne faut pas que tu perde trop de poids c'est dangereux...