TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut les filles ! Bon j'ai vraiment besoin de conseils . Je suis un régime qui conciste à ne rien manger le matin ou très peu , manger normalement sans excès le midi et rien manger le soir. Lorsque j'ai faim je mange un fruit . D'habitude j'arrive à me restreindre mais aujourd'hui j'ai craqué ... J'ai mangé un énorme cookie ! De ma boulangerie préférer ! C'est donc un excès que je sais que e vais payer. Vous me dirais sûrement que ce n'est qu'un cooki mais pour moi c'est énorme. J'ai besoin de vos conseils pour savoir ce que je peux faire pour éliminer ce cooki pleins de calories et de beurre ! Aidez moi ... D'avance , merci :pinkH:

Déja mange le matin, franchement, je sais que c'est pas facile, mais ca évite de craquer, et en plus tu peux " te faire plaisir " parceque c'est le amtin, tu le brulera dans la journée :p

Ensuite, prends une vidéo sur youtube, genre un cours de gym ou de zumba, et suis le .. pour te donner une idée, 1 heure de zumba c'est environ 500 calories de bruléees ( en s'y mettant a fond hein :p )

Ellen a tous dit :3, le matin et le repas le plus important de la journée, donc mange sans te soucier, ensuite tu mange un petit peu au midi, et au soir tu mange pas ou tu prend un fruit pour te callé, et si tu fait du sport a côté tu maigrira petit a petit a ton rythme sans mettre ton corps en danger

Je pense qu'il faudrait que tu change de régime ma belle

je ne pense pas qu'un régime prescrit ai pour condition de ne pas manger le matin.
tu as la journée complète pour éliminer et ça te donne l'énergie dont tu as besoin pour ta journée et ça, les nutritionniste et diététiciennes le savent toutes.
donc, il faut que tu déjeune.
sinon, 3 repas par jour (plus gros le matin, plus petit le midi et moins le soir)
hydrate-toi bien
dors au moins 6h
et 40 minutes de cardio le plus souvent que tu le peux dans une semaine.

Le must c'est :

Bien le matin
un peu moins le midi
et encore moins le soir!

Pour ton craquage, panique pas c'est rien du tout

Oui, ce que vous dites est vrai mais il faut penser que quand on vit chez nos parents c'est pas possible de faire ça vu qu'on partage le même repas le soir :enerve: . Sinon ma belle ne t'en fais pas, un seul cookies c'est rien du tout :pinkH:

Un cookie ça s'appelle un bon goûter qui fait plaisir! En aucun cas une crise, au pire un petit écart voire un mini-craquage...