TCA's recovery ou perte de poids saine

J'aimerai quelques conseils, comme je l'ai dis je pense être boulimique vomitive, donc je ne mange pas de la journée sauf le soir pour faire une bonne grosse crise.
J'aimerai pouvoir manger et ne pas vomir, qu'est ce que je peux manger ou non ? Le midi (je suis en vacances, merci la fac), l'après midi, le soir ....

Miciiiiiii

voici un site qui te propose un choix d'aliment peu caloriques : [lien]

essaie de conserver 3 repas même très légers pour éviter de te goinfrer le soir et bois beaucoup de thé... je sais, c'est faciler à dire mais plus longtemps tu suivra ton régime crise et plus tu auras du mal à t'en débarrasser

Merci, mais toi par exemple, que manges tu ? Je vie en couple en plus, et mon chéri aime que je lui mitonne des bons petits plats, dure de ne pas y toucher !

va voir, sa pourra peut-etre t'aider : [lien] , [lien]

Merci :D !
Trois repas, mais je me lève pas avant midi tout les jours, c'est pas grave ...
Par contre, je ne fais pas de sport ... Je n'ai pas de console pour m'entrainer, pas de matériels de sport ...

L'important est de rééquilibrer ton régime alimentaire petit à petit. Essaie de rétablir par exemple le petit déjeuner pour commencer et quand tu seras plus habituer (après deux semaines par exemple), ajoute le déjeuner, ainsi de suite.

Pour les vomissements, ce sera vraiment de la volonté pure. Persuade toi que tu en as besoin (ce qui est le cas), que ce n'est pas en éjectant ce que tu viens de manger que tu vas bien aller, au contraire. Ce qui peut aider c'est une bonne alimentation et dans de bonnes portions qui limiteront une éventuelle culpabilité.

Fais un planning d'alimentation pour ne pas être prise au dépourvu et t'y tenir. Varie ton alimentation surtout et profite des légumes et fruits de saison :)

Bon courage miss :)

Oh merci beaucoup pour ce conseil, je vais essayer de faire ça un planning, et de le suivre a la lettre !

le sport c'est vachement bien Moi je me suis inscrite dans une salle de sport, après si tu as pas les moyens et je peux comprendre parce que c'est pas donné tu peux aller à la piscine ou courir ou marcher. Sinon les filles poste souvent des vidéos d'exo à faire pour se muscler ou tu peux faire de la zumba comme @ana-viperia@ il y a pleins de video sur internet et ça fait vraiment bien bouger!! :pinkH:

La salle de sport je n'ai pas les moyens effectivement, oui la piscine pourquoi pas, mais même tout les jours ça reviens cher... Des videos de zumba ? Ah oui, c'est bien ça. Mais combien de temps ? Combien de fois ?

Tu peux commencer 30 min par jours puis après augmenter quand tu es plus à l'aise :chaud:

Donc je recapitule, essayer de manger trois repas par jour, mais peu calorique, ne pas ceder aux appels de la crise, et faire du sport.
Une autre question :ange1: Avant le sport le matin, que manger ou pas ?