TCA's recovery ou perte de poids saine

Aprés une question de HLNZL Perfect sur un autre post qui se demandait quels exercices faire le soir et comment se motiver, je me suis dis que ce serait peut etre bien de se faire un programme en commun pour celles qui veulent commencer les exercices? par exemple, moi j'aimerai affiner mes jambes donc je me rappelle de videos que j'avais vu.... attention la 1ere à l'accent canadien lol

http://www.youtube.com/watch?v=ZMwt-T-3JwU
Les exercices sans la boule pour moi car j'en ai pas.... :nul:

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=hCkmLpQDxyg&feature=endscreen
1er, 3e et 4e exercices ( le 2e risque de faire ch** mes voisins du dessous lol )

Qu'est ce que vous en pensez? en plus celles qui sont connectées en même temps peuvent se motivées

Derni?re modification le 02-04-2013 ? 00:34:27

je trouve ton idée génial perso moi j adorerais qu on me motive pour le sport quand c est possible :lovey:

:b2: moi aussi j adore ton idée vraiment :hearts2:

:heart: Je le mets en importance si ça interesse ou pourrait se le mettre en défi noté nos heures de sport etc...

AH! contente que l'idée vous plaise :merci1: CE SOIR (je me connecterai) j'attaque tous les exercices des deux videos sauf celui avec la boule et celui de l'autre video, le 2eme où il faut sauter!
Et pour certains exercices, un gros livre type dictionnaire ou une bouteille d'eau de 1,5 l ou 2 peut remplacer l'altere de 2kg je pense! je vais essayé de me trouver un tapis confortable tout à lheure

:bisous1: vi je le ferais en attendant de racheter ma remote control et prendre mon jeu de fitness tiens

:quoi: jy crois moyen à cette idée du sport, mais avec des exos simples et régulier ca devrait le faire, quel est le programme chef bootcamp ? :)

:heart: disons jepense lool les meme exo pour tout le monde ça sera pas faisable,on a pas la meme vie,la meme energie ,le meme temps etc
mais se motiver chacune pour faire un minimum par jour son propre sport ça pourrait etre sympa :lovey:

Ouais mais un partage des exos que chacun fait chaque jour un peu de la meme maniere quon partage les menus ca peut être cool et donner idées et motiv ! :super:

oUI Ca serait sympa et après on pourrait chacune pioché dans les idées de l une et de l autre

Ouais tout à fait ca donne des idées parce que moi perso pour l'instant ma seule "résolution" sport a été d'arrêter de prendre lascenseur chez moi (4è etage tout de même)
:super:

je suis au cinquième étage sans ascenseur et toute ma vie j ai habité au cinquième etage sans ascenceur et c est vrai que j ai des mollet fin et musclée je me dis que ça a peut etre un rapport lol

:cht: on critique pas mon sport de la journée ;) ! mais les escaliers en vrai pour les fesses et les jambes cest le top !

BEN GRAVE je me moque pas j ai des mollet en béton jte jure c est vrai,le top c est de le faire plusieurs fois par jour les escalier et meme la marche on se moque mais ca fait du bien 30minutes de marche ca fait du bien d ailleurs pour lacellullite par exemple

ah super ca alors jaime vraiment pas la cellulite et jen ai un peu sur les cuisses dont j'aimerais me débarasser avant lété ... tu as dautres astuces comme ca ? :merci1:

Ouh la j ai des articles sur mon blog pour le sport mais m en souviens plus après s il ya un truc qui t interesse je peux le chercher et le mettre en article aussi

Coucou ! Moi pour les petits exos de muscu maison je fais 15 répétitions. En gros ça me prends 10 minutes. J?enchaîne tous les exercices une première fois, je prends quelques seconde de repos et c'est reparti pour une deuxième série et une 3ème ! Avec un peu de musique, ça devient même un plaisir !
exemple pour ma séance abdos/cuisses :
- 15 crunch
- 15 russian twisted
- 15 fentes à droite puis à gauche
- 15 abduction de la hanche à droite, puis à gauche
- 15 adduction de la hanche à droite et à gauche
Dîtes-moi si vous voulez ma séance taille/fessiers !
Bon sport !

:heart: Ah sympa ce que tu fais carana vraiment

je déterre le sujet :loli:
carana je veux bien tes exos taille fessiers si sa te dérange pas ;)
parceque pour le sport j'ai la motiv mais jamais les idées qui suivent :nul:

en tout cas sa donne deja quelques idées :merci1:
:bisous2:

Il y a des applications sur droid pour les fesses, les abdos, etc...
C "exercices quotidien" et "exercices de remis en forme"! Je ne les ai pas encore testé mais je vais m'y mettre!!!

:fouet: En dix minutes la coach ma tuée ........;;;

lool on va te dégouter du sport

:snif: non mais je tassure la zumba me manque trop du coup je voulais un peu m'entretenir mais la elle ma couchée en dix minutes mes cuisses etaient pire que lourdes ....

Parce que sont des exercices ciblées moi aussi les abdos fessiers sur gym direct 10min intensif j avais trop mal parce qu on a pas l habitude mais tu verras au fil du temps t auras plus mal

:snif: Jespere parce que la je me suis sentie petite mamie ... Alors que le compteur affichait encore plus de 30 minutes

Mais ouii lool c est normal après le corps s habitue et c est comme si tu en avais toute ta vie

demain jessaierai cinq minutes de +

Ben oui attends t y vas ptit à ptit tu as tout à fait raison :ange1:

bon j'ai testé les exos sur droid
mdr
les "exercices quotidiens" sont plus efficaces je trouve mais ils y a d'autre applis ou ils indiquent le nombres de calories dépensées !! donc plutôt cool :hiya3:
reste a voir si c'est vraiment fiable ... et la nana va pas tres vite pour les exos des bras
mais sinon super !!
j'ai encore les jambes qui tremblent

Je vais les tester alors. Je dois etre sadique mais j'aime bien avoir mal quand je fais du sport et surtout des courbatures!!!

je suis sadique aussi
puis je découvre l?existence de certains muscles aussi
mais sa prouve qu'on a travaillé ... le lendemain c moin rigolo par contre