TCA's recovery ou perte de poids saine

Help les filles! Voilà une semaine que je stagne au même poids! Pourtant je ne dépasse pas les 300 cal/ j (pas de morale s'il vous plaît ) et je fais de l'exercice tous les jours.
Auriez-vous des conseils?
Merci d'avance :pinkH:

Derni?re modification le 08-01-2014 ? 11:37:19

Je dirais qu'en persévérant ça devrait finir par passer, surtout parce que tu fais du sport. Mais des fois je trouve que manger un peu plus me fait perdre du poids.
Explication: Quand tu manges très peu (comme avec 300cal) ton métabolisme ralentit et s'adapte pour préserver son "stock" en cas de famine prolongée. En mangeant un peu plus le métabolisme s'accélère à nouveau et tu peux recommencer à perdre du poids. La perte de poids est plus stable quand tu manges au moins 500 calories par jour.
Si tu ne veux pas manger plus tous les jours, ça aide aussi de varier les calories (donc manger plus seulement certains jours) et de ne pas manger la même chose tous les jours.

Oui, tu forces peut être ton corps, qui résiste à tout pris, et donc, tu ne perds pas.
Est-ce que tu bois beaucoup ? Tu peux faire de la rétention d'eau aussi
Sinon, tu dis que tu fais du sport, donc c'est peut être tes muscles qui se développent. Je connais une fille qui a pris beaucoup de muscles, et s'est affiné mais pourtant elle avait toujours le même poids qu'au début
Allez, ça va, c'est une question de temps, de casser un palier

Tu dois faire le yoyo avec l'alimentation pour jouer avec lui !

les filles ont tout dit
réaugmente ton nombre de kcal d'un peu pendant quelques jours et redescend le ensuite , et oui les muscles peuvent jouer si tu fais du sport, moi on m'a dit je me suis affinée depuis quelques temps alors qu'en fait j'ai pris 2 kilos en 3 mois a cause des crises certes mais avant je reperdais mon poids de crises rapidement et là je l'ai toujours pas perdu car je fais de la muscu et les 2 kilos sont surement ceux de muscle donc prend plutot tes mensurations si tu veux voir un progrès :calin:

D'accord, merci beaucoup pour vos conseils les filles! Je vais essayer d'augmenter un petit peu mes apports et les redescendre ensuite. Et sinon oui je bois pas mal d'eau et de thé vert et un peu de café. Pour le sport c'est beaucoup d'abdos, des squats, quelques pompes, de la marche, un peu de course et je monte les 4 étages de mon immeuble à pieds tous les jours, je compte aussi me mettre à l'aquagym.
En tout cas merci pour vos précieux conseils!! :calin: :pinkH: