TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles !
Je stagne un peu sur les idées de petit-déjeuner et en plus, à chaque fois c'est soit je mange trop, soit pas assez, alors ça m'énerve
Est-ce que vous auriez des petits-déjeuner équilibrés et pas trop lourds s'il vous plait ?
Merci d'avance ! :bisous2:

Je te conseille un oeuf au plat avec un verre de jus d'orange :)

J'ai trouvé de bons smoothie tout pret pour 55kcal, sinon une petite craquotte nature ou avec du fromage frais !

Merci :)

Moi? Le matin? J'suis un ogre!
J'mange de la viande (dinde, jambon, grisons, ?uf), des céréales (galettes de riz, muesli), des fruits (secs ou frais), laitage (fromage frais ou yaourt) et des fois des petits plaisirs (chocolat, flan, part de gateau..).
Du coup avec tout ça j'me fais des menus varié & je me lasse pas ;)!
Le petit dej c'est le moment ou TOUT est pardonnable, faut faire le pleins d'énergie et tout ce qu'on mange va être dépensé dans la journée, alors fonce et fais toi plaisir!

Ça fait plaisir de lire ça
Merci beaucoup pour les idées & les conseils, et vivement demain matin alors !

Moi le matin je mange du thon (si je mange) avec de la sauce tomate donc pleins de protéines pour puiser dans les graisses et des vitamines de la tomate. Avec 1/2L de café et 1/2L d'eau sinon je crève de soif (bah oui je suis bizarre je sais)

des flocons d'avoine, du lait, du sucre, au micro onde deux minutes et HOP DANS LE VENTRE

Ca à la tête d'une bouillie dégueu mais c'est trop bon (et équilibré, et pas trop calorique, et ça tient au ventre, merci les anglais)

Je te conseille un thé vert à la menthe avec un galette de riz et une pomme et je te jure que la tu auras assez manger pour le petit déjeuner

Bon alors moi j'ai plein d'idées de petit déjeuner
Les rapides :
Flocons d'avoine + yaourt nature + fruit (pas sec) le plus rapide c'est les framboise + thé ou café
3 galettes type galette de riz , maïs ou autre + un fruit + un thé : mes préféres galettes riz , maïs et graines
Les plus long
Le porridge ou on on remplace le sucre par un bouilli de fruit comme la banane qui a un goût bien sucré
Le quinoa au petit déjeuner avec des fruits ça c'est mon chouchou
Le smoothie fait maison Banane ? Lait de Coco ? Ananas juste parfait
la salade de fruit avec des morceaux rapé de noix de coco par dessus :heart: hyper long à faire mais tellement tellement bon

Merci merci merci beaucoup pour toutes vos idées !!!!
Les flocons d'avoine j'avoue que j'ai un peu de mal à les manger nature avec lait ou yaourt... j'ajouterais du sucre demain matin pour goûter à votre mélange
Vous pensez quoi du muesli aussi ?
:bisous1:

_ muesli bio (sans sucres ajoutés)
_salade de fruits ou compote sans sucre
_flocons d'avoine que tu peux faire cuire avec du lait pour que ça gonfle
_viande blanche
_ oeufs
_ galettes de céréales avec du miel
_ yaourts

Merciiiii les filles :hiya3: