TCA's recovery ou perte de poids saine

salut les filles!
Alors voila, j'ai perdu beaucoup de poids et je suis tombée très bas donc mes parents (surtout ma mère) m'ont obligé a en reprendre! au début je ne voulais plus de rien, j'étais écoeurée tout le temps mais je recommence à vouloir me faire plaisir, en toute modération bien sur. J'essaye de me faire des plats complets comme des gratins, quiches, cakes... et j'arrive a être a peu près stable. Cependant j'aurai aimé que vous me donniez des conseils et des idées de journées minceurs pour que je mange bien sans grossir. Si vous avez des suggestions, je vous écoute ;)
Bisous

OK c'est parti :

exemple 1 :

matin : un grand thé vert, ou café à la rigueur, deux tranches de pain bio avec un peu de beurre léger, ou de confiture, ou de compote, et un yaourt

midi : une grosse salade, avec des pousses d'épinards, une pomme de terre cuite froide en morceaux, des morceaux de pomme, un steack de soja (fromage ou provençale miam) ou du poulets en tranchettes, du mais, quelques noix (amandes par ex) et en dessert une banane et un yaourt blanc

snack : un thé, et trois petits gateaux de ton choix, (ex : petits écolier ) et un fruit

dinner : un bon bol de soupe, de ta préférence, et en dessert un fruit avec un yaourt blanc

exemple 2

Matin : un muffin anglais complet coupé en deux et grillé, avec une petite couche de beurre de cacahuète et des bananes en tranches dessus, et un thé (succulent pleins de proteines, et moins calorique qu'on ne le pense ;) )

midi : pates completes, avec du thon, et des légumes poelés (tu fais revenir tout ça dans un wok avec les épices de ton choix ) et un dessert qui te fais envie, ce que tu veux (riz au lait, mousse au chocolat, etc)

snack : un thé, et deux fruits

dinner : gratin de choux fleur, ou de poireau, ou d'aubergine, fait maison, et un yaourt blanc en dessert.

exemple 3

matin : un smoothie maison avec : une poignéee de pousses d'épinards (je te promet que ca se sent pas ) une banane, et un autre fruit ( pomme, kiwi, poire, une oignées de fruits rouges ...), un yaourt blanc.. tu peux aussi y mettre une cuillère de beurre de cacahuète, miam

midi : 6 makis, et 6 sushis, avec une salade de choux, et en dessert un yaourt ou un fruit

snack : gateaux de ton choix, ou petite patisserie

soir : haricots verts et emincé de poulet et un yaourt + fruit

voila, alors j'ai essayer de faire un peu plus calorique que ce que je fais pour moi, et j'ai rajouter la viande, vu que je suis végétarienne, mais je pense qu'avec ça ce sera pas mal :)

c'est ce que tu fais toi?? tu reste mince?? je te demande ca parce que dès que je mange un peu trop calorique je prends ddirect du poids

Non, c'est pas ce que je fais, mais ne fais pas ce que je fais, sinon tu vas t'évanouir, et c'est pas drôle du tout...

Si tu manges ça, je te garanti que tu vas pas grossir, c'est moins que ce qu'une personne normale mange, mais tu vas avoir de jolis cheveux, une jolie peau, tu feras pas de crise..

quand j'arrive à manger comme ça, je prends rien du tout, je continue à perdre, oui ..

merci alors ma belle! J'essayerai et je te dirai si ca marche :pinkH:

Voilà des exemples bien sains ! :yeaaaaaaaa:

@ersatz@ si seulement je pouvait suivre mes propres exemples ...

C'est sûr cela serait bien, une porte de sortie des TCAs, vers une vie normale. C'est difficile de manger autant quand on est atteinte de TCAs.
Pour le moment c'est ce que je fais, 1200 cal environ, des fois moins des fois plus (craquages incontrôlés) pour sortir de l'hyperphagie mais je sais que la rechute peut être là. :snif:

je suis comme toi. J'essaye de me sortir de cette salo****** d'anorexie mais j'ai du mal! je mange beaucoup plus qu'avant mais dès que je vois le 47 sur la balance jme dis que je suis trop grosse et pourtant c'est le contraire, je suis toute mince et je le sais! c'est dur alors courage a toi aussi!!! :pinkH: :bisous1:

@ersatz@ l'important c'est d'essayer, à force on y arrive de mieux en mieux.. je sais que jeudi c'était pas ma dernière crise, mais qui sait peut être que la prochaine sera dans une semaine, et ce sera déja du progrès..
Tant qu'on essayer, on peut pas échouer :fouet:

Je garde espoir de faire reculer les maladies. Mais des habitudes restent : Me trouve toujours grosse, je veux toujours faire mon objectif et je compte les calories :/

Pareil ,même sans le vouloir je les compte, c'est devenu un automatisme

c'est exactement pareil! sans vouloir compter les calories on le fait quand même!! mais on est fortes et on va y arriver les filles <3 :pinkH: :calin: