TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut tout le monde ! Alors déjà, je sais que je suis pas une "régulière" mais je jette quand même fréquemment un coup d'oeil à vos messages, et j'espère que vous me tiendrez pas trop rigueur de demander des conseils alors que je ne suis pas toujours là pour en apporter!

Alors, my problem:

Je pèse actuellement 72 kilos je pense (j'ai carrément pris je sais bien) et cet été je pars (en juillet) en Grèce avec deux copines hyper bien foutues (hum) et j'imagine déjà les photos de voyage avec deux sylphides délicates et fines et moi miss bourrelets derrière. Donc bien évidemment j'aimerais réagir si possible avant. Je pense que le poids de 58 kg est mon poids idéal (ma diététicienne était d'accord, et quand j'était à 55 j'étais vraiment pas en forme). Bref donc grosso modo il faudrait que je perde 12-14 kg en 13 semaines. La question est: est-ce faisable d'après vous ? 1 kg par semaine ça me semble pas hyper excessif mais bon il faudrait vraiment que je sois rigoureuse et que je me plante pas et que je reparte pas dans la restriction ou BV (même si je viens de m'en taper une il y a 45 minutes, mais bon.). Donc voila, si vous pouviez me conseiller (si vous avez du temps, me donner une idée de "plan" à suivre ?). Sachant que je fais quand même pas mal de sport (1h de course minimum par semaine). Est ce que je devrais plus travaillr le cardio ? la muscu ? limiter les calories sans non plus m'affamer ? 1500 ? 1600 ?

En fait depuis que j'ai "guéri" (j'ai pas guéri du tout mais vous me comprenez), je sais vraiment plus quoi manger, comment manger pour me sentir bien. Je me restreint inconsciemment et bim BV.

Bref j'ai vraiment pas envie d'être un gros tas cet été mais j'ai pas non plus envie de retomber dans la spirale infernale donc je sais pas trop quoi faire. Donc si vous avez un avis sur mon objectif ou des conseils je suis preneuse, ce serait hyper gentil :bisous1:

Je pense qu1 kg par semaine c'est beaucoup trop .Le problème est que justement tu vas te restreindre et donc faire des bv de frustration. Il faut que tu manges bien aux 3 repas pour éviter les crises,choisis bien tes aliments pour ne pas avoir faim entre les repas. Bois au moins 1,5l par jour et surtout bouges même si tu ne fais que de la marche c'est de l'exercice. 
1500 calories par jour me paraît bien,à toi de bien repartir sur tes repas.

Ca me semble être une bonne idée. Pour l'eau je bois 2L et plus tous les jours, donc ça devrait aller, c'est déjà ça.

Niveau "rapidité de perte" je me posais la question aussi rapport au fait que j'ai pris ce poids très vite, donc j'avais espoir de le perdre vite aussi haha, mais bon, ça m'apprendra. Je vais essayer de rentrer mes calories sur méfient pal, mais j'ai un peu peur parsec c'est ça qui m'a fait plonger plusieurs fois :(

Merci en tout cas !

pour donner une idée de mon corps à 56/57

(pardon j'ai mal copié le second lien)

1 kg par semaine ça peut aller un certain temps mais après un moment la perte de poids ralentit. C'est toujours mieux perdre un peu moins et à plus long terme. Je pense que 1500 cal par jour serait idéal, si tes repas sont sains et bien répartis. Manges beaucoup de fruits et de légumes, c'est peu calorique et ça rempli, donc tu peux en manger une plus grande portion pour moins de cal. Des céréales complètes, des protéines... Ça rempli. Manges tes 3 repas par jour et ajoutes des collation entre les repas si tu as faim. Avec 1500 calories tu pourrais répartir tes cal en laissant de côté un certain nombre pour tes collations. P.ex: 400 cal par repas + 3 collations de 100 cal. Perso c'est 500 cal le matin, 400 cal pendant la journée divisé en 3 collations et 300 cal le soir, parfois divisé. À toi de voir ce qui te convient.

Tu n'est pas du tout grosse , j'ai aussi 16 et d'habitude les filles comme toi je les aime pas parce qu'elle sont plus mince que moi ! breff perso un kilos par semaine sa me parait bien ! , tu as de la chance de partir en vacance avec tes copine , profite bien !! , désolé je t'aide pas trop aha 

ha non mais là j'ai aucun rapport avec les photo hah je fais 1m68 et 72 kg... C'est obèse mais c'est pas du tout fin et j'ai du gras sur le bidon haha

et ça aide toujours d'envoyer un message t'en fait pas !