TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles , j'ai repris la fac depuis lundi et je sens que niveau force physique je tiens pas a cause de mon alimentation... Je suis actuellement a 39 kg donc j'ai du mal a tenir le coup et a travailler toute la journee donc je pensais essayer de manger un truc avec des protéines ce midi style viande mais je sais pas quoi prendre qui serait le moins calorique et pas top cher ( et oui c'est ça d'être étudiante on a pas de sous)
Auriez vous des suggestions pour ce que je pourrais manger qui ne me fasse pas trop grossir mais qui me donne un peu de protéine ?

les moules c'est vraiment pas cher mais faut savoir un peu cuisiner. Ou sinon je crois que les oeufs, le poulet et la dinde ne sont pas ultra cher. Ou sinon tu peux viser les lentilles/pois chiches etc.

La dinde et le poulet sont les viandes les moins grasses, la dinde est meme la plus riche en proteïne et bonne nouvelle, c'est la moins cher!

Apres ça depend des morceaux que tu prends bien sur et de la "marque" mais perso je jure que par ces 2 la

Tu peux aussi manger un petit peu de feculent genre patate bouillie.

Donc a midi un peu de patate, viande ci dessus et fruit et le soir legumes a volonté. Si tu as besoin d'un encas ou d'un petit dej laitage et t'auras une journée super equilibrée qui ne fait pas grossir.
:calin:
Je pense que tu devrais quand meme aller voir un medecin pour traquer d'eventuelles carences, des fois c'est ça qui fatigue et non l'hypo.

Prends soin de toi miss, tu es maigre

Oui des tranches de poulet, dinde, les ?ufs, ... sont pas cher !
Je te conseillerai de prendre des vitamines a côté pour tenir le coup

Tu peux aussi essayer de mettre du protifar dans ton café ou autre boisson "lacté" ( je crois que l'on peux aussi en mettre dans des recettes simple). Tu peux te faire rembourser par ta mutuelle ( ou la sécu si tu es à 100% pour les tca).
C'est pas terrible, il faut le boire immédiatement mais c'est 89% de protéine. Cela peux peut être t'aider pour le matin.
Et je dirais comme les autres filles, viande blanche, oeuf ainsi que des compléments vitaminiques et minéraux afin de mener à bien tes journées d'étudiantes. ( je l'étais encore en juin).
N'hésites pas à aller faire une analyse de sang pour déterminer tes carences afin de les traiter correctement.
Prends soin de toi.

Un oeuf, du poulet, du jambon maigre, des légumes, comme t'ont dit les filles, bref, essaies de trouver ton bonheur et mange un peu ma belle, 39kg c'est maigre, fais attention à toi :pinkH:

Étudiante moi aussi je me prépare des petits bento :) du blanc de dindes, du taboulé à base de quinoa et plein de légumes dedans!! L'eau de coco est une boisson top et reconstituante! Et penser à avoir toujours un fruit (pomme) sur soi et en cas de gros coup de mou des amandes qui te permettent de tenir le coup :) bon courage ma belle et prend grand soin de toi! :pinkH:

Son d'avoine, pâtes complètes et semoule nature. ça colle au bide, c'est bon pour la santé. Achète des patates, les patates à l'eau ne fond pas grossir. Viande je sais pas car je suis végétarienne mais 2 oeufs = 1 steak !

Accompagnés de ça, de la soupe pas cher ça se trouve :) MMange des yaourts natures avec de la confiture allégée, c'est bon et ça rempli :) :pinkH:

Je te conseille des briques protéinées, simple et rapide à avaler, tu ne stresse pas parce que la composition est sur le coté, pratique pour emmener le midi à la fac !

Les oeufs et le son d'avoine !

Merci pour tous ces conseils les filles :)
Pour ce qui est des fruits et légumes je ne mange que ça mais niveau protéine et dose d'énergie ça ne suffit plus a un moment malheureusement ....
Encore merci :pinkH: