TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou Girls,
Après avoir pas mal fouillé sur le forum, auriez-vous en réserve des suggestions sur quel "régime" faire ? Sachant que perso je mange végétarien au maximum.
Qu'est ce qui a le plus marché pour vous sans que vous vous arrachiez les cheveux à cause d'envie irrésistible de manger, et qui vous a permit de perdre pas mal de poids ?
Je connais des tas de "régimes" mais le problème c'est qu'il y en a tellement que je sais plus lequel faire, je suis perdu j'en commence un puis je me dis oh non ça va pas, alors je crise et j'en fait un autre le lendemain etc. Donc au final je perds pas de poids, et je n'arrête pas de faire des crises car j'ai aucunes limites, je change tous les jours d'avis et je respecte rien de ce que je me dis ...
Je suis motivée pour remédier à tout ça !!! Et je voudrai réussir à me fixer des règles pour mon comportement, et surtout sur le plan alimentaire, pour que je m'y tienne une bonne fois pour toute et que je perde enfin !!
N'hésitez pas à me raconter votre expérience pour perdre du poids ou les règles que vous vous fixez

Franchement les régimes j'y crois pas trop :/ Je préfère le truc de "manger équilibré en petite quantité et faire du sport", parce que quand tu fais des régimes t'es tellement frustré qu'après tu mange et tu reprend tout, voire plus ! Du coup, j'ai rien à te proposer comme régime désolé :o

Ba moi je te dit, tu comptes le nombre de calories que tu manges le midi, e ttu en dépense 300 de plus que ce que t'as mangé exemple !
Aujourd'hui j'ai mangé 141 calories j'en ai dépenser 450 Et le soir tu mange léger et tu perd entre 400 a 900g tout les matons voilà tout (ce soir je me suis un peu lesser allez ) :boulet:
ne mange pas le matin !! Bizous ma bellle bon courage :pinkH: :loveyou:

Je vais faire un mix des deux, manger équilibré en petite quantité, du sport et dépenser plus que ce que je mange et surtout m'y tenir !!
Merci les belles :pinkH: