TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut les filles ! J'ai une petite idée en tête pour qu'on se sente moins seules quand la faim et la frustration nous font perdre pied :

-Pourquoi ne pas chaque jour se faire des menus communs. C'est à dire que chaque jour, on mange toutes pareilles et en même quantité ? Comme ça on sait qu'on est pas la seule à galérer et ça nous redonne un peu de courage et de motivation. Et pour encore plus se motiver on se fait un objectif allant de -1 kilo à -2 kilo par semaine.

Il faudrait en tout être entre 400 et 600 kcal maximum par jours. Je fait une fourchette car chacune à plus ou moins de difficulté à suivre. Moi même j'ai souvent du mal à ne pas dépasser les 400 kcal. On peut commencer par 600 voir plus si c'est vraiment difficile pour celles qui seraient intéressées et diminuer petit à petit ?

-On pourrait également se prévoir un programme sportif commun pour chaque jours.

Y' a t-il des intéressées qui voudraient s'inscrire à ce programme :pinkH: commun ?

Moi oui mais je suis pas sure de pouvoir levfzire car deja je dejeune pas et j'ai une famille

Ah oui ça doit être compliqué pour toi. Mais en tout cas tu devrais déjeuner tu sais. Tu peux toujorus essayer, si tu n'y parviens pas parce que tu es débordée c'est pas grave.

Je trouve le principe vraiment super sympa, mais je ne pourrai pas participer pour les repas en tout cas, j'vais quand même essayer parce que ça peut carrément être motivant, mais avec le lycée, ma famille, je peux pas trop prévoir mes repas mais bon j'essaie de ne pas dépasser les 600kcal en général (bon y à certains jours où j'ai l'impression d'être un puit sans fond avec tout ce que j'englouti), mais sinon, je suis carrément pour le programme sportif !

Derni?re modification le 13-09-2013 ? 21:57:37

Moi je suis ok, mais j ai déjà un programme sportif :
Lundi : 1 heure de natation
Mardi : 1 heure de course a pied
Jeudi : 1 heure de natation et 1 heure de course a pied
Dimanche : 1 heure de course a pied,
Voilà je peux rien changer car je suis dans un club mais je veux bien vous suivre sur le plan nutritionnel

Ah c'est cool !!!
Au pire chacune peut soit suivre le programme sportif soit le programme nutritionnel ou les deux en fonction de ses capacités Proposez moi chacune une journée type en terme de nourriture comme ça on peut prendre les habitudes de chacune !

Moi ma journée type c'est en générale :
-Le matin un laitage couvent un yaourt nature sans sucre et un fruit
-Le midi : du blanc de poulet ou du thon, ou tout ce qui est viande blanche sans gras avec des légumes genre épinards, haricots verts choux etc ... Ou une salade composée (en n'abusant pas sur la vinaigrette) et un yaourt
-Le soir des crudités et soit un yaourt ou soit de la viande blanche.

Sinon pour le sport je pensais faire au moins deux à trois jours par semaine du cardio-training (genre natation, course à pied, marche rapide, danse, corde à sauté, vélo...) et tous les deux jours de la musculation (ventre, cuisses, fesses, bras et poignées d'amour).

Moi je suis partante!!

Cool ! C'est super que vous soyez partantes !
Cassie tu dois fondre avec tout ce sport ! Je crois que je vais faire de l'aquagym oui de la natation aussi =)

Non j arrive pas a perdre, je mange trop !
1300 cal/jour
J arrive pas a faire moins, j ai tout le temps faim.
Des demain, je met des féculents le midi

Je vais essaye votre plan alimentaire a 600 cal / jour
:lovey:

je veux bien vous suivre aussi :bisous2:

Je suis ok pour les repas et le sport, mais le soir et week-end je mange avec mon chéri !

Moi aussi mais je mange pas plus de 400 calories par jour.. Qui prévois le menu de demain?

Je vais m'y coller. Après il faudra qu'on prévoit les menus de la semaine à l'avance pour qu'on ait le temps de faire les courses.

Alors je propose :
-Le matin un yaourt nature sans sucre et un fruit (pomme, pêche, poire par exemple). On boit soit de l'eau ou du thé mais pas de jus de fruit c'est trop sucré.
-Le midi soit des légumes verts soit une salade de crudité (tomate,, concombres, carottes ce que vous avez sous la main) et on accompagne cela avec du thon ou du blanc de poulet pour les protéines (pour donner du gout sans sauce vinaigrette je met un filet de jus de citron et du sel ou sinon on peut se faire une sauce au fromage blanc) et en dessert un fruit ou un yaourt.
-Le soir on mange léger genre une portion de légumes verts avec un fruit ou un yaourt en dessert ou rien du tout.

Çà vous va pour commencer ?

C'est parfait pour moi mais j'ai le doit a mon café du matin quand même..... Obligé

C'est parfait pour moi aussi !!! même si je risque de faire quelques modif comme remplacer le yaourt 0% par une tasse de café au lait écrémé! xD le matin mon café au lait c'est sacré mdrr

Oui pas de soucis tant que c'est moins calorique c'est encore mieux ! Le tru cc'est d'éviter de manger plus que ce qui est prévu mais vous pouvez apporter des modifications de ce genre ! Bonne journée les filles, je m'en vais travailler joyeusement (les joies de travailler dans le tourisme ou comment ne plus avoir de week end depuis un mois) mdr ! A ce soir, bises :pinkH: !

C'est une super bonne idée! Mais je crois que je pourrais pas...je suis pas capable de manger trois fois par jours...sinon je recommence a me priver de nourriture.
Mais vraiment super idée

Je vous aurais bien suivit mais je mange bien trop par rapport à vous ;)
Par contre pour le programme sportif je vais jeter un coup d'oeil !

:calin:

Moi je suis partante aussi! Par contre le programme alimentaire, ça va être compliqué avec ma famille, le lycée, tout ça! Mais j'essaierai quand même et je suivrais le programme sportif aussi! :)

Salut bon aujourd'hui je jeûne en fait pck je me sens lourde, je sais je suis casse couilles lol mais je vous suis à partir de Lundi (dsl pour ce changement) bisous mes chéries :pinkH: et BON COURAGE :bisous2:

Moi je suis partante à fond !!!