TCA's world

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Satiété

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Hi everyone,
N'ayant plus de satiété depuis quelques années cause de ma prise de poids.
J'ai beau faire des jeûnes, mais ça ne rétrécis pas mon estomac.
Avez vous des aliments ou des astuces, conseil pour être full en mangeant très peu?
Ne me dites pas la banane, j'ai testé...
Merci

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que je suis...
C'quoi satiété...!?

:sors:
Frambouaze

C'est la sensation lorqu'on à bien manger non ? Qu'on a le ventre plein.

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Ahhh merci..
Jme sens trop conne,trop jeune :P
Frambouaze

J'en suis pas sûre du tout hein...

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A confirmer

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La satiété, c'est lorsque tu n'as plus faim, rassasié.
Amanda

Oui c'est ça. On dit que les protéines donnent rapidement un sentiment de satiété, donc fais toi des omelettes (mais avec que le blanc, pcq le jaune est très riche en cholestérol) mange du poisson, un steak.
Sinon tout ce qui est riche en fibres aussi favorise la satiété, càd au lieu des pates blanches, choisis des pates complètes, au lieu du pain blanc tout moelleux prends du pain complet, riche en céréales.
Voilà qques astuces, ou aussi au lieu d'un jus d'orange où il ne reste quasiment plus de fibre, mange une orange avec la chaire, donc avec les fibres, ça remplit mieux le ventre.
Sinon autre conseil, mange lentement, pex au milieu du repas fais une pause de qques minutes, la satiété arrive normalement 20 min après le début d'un repas, donc en faisant une pause, tu mangeras moins.
Et quand tu manges, ne fais rien d'autre que manger. Pex nemange pas en regardant la télé, sinon tu n'auras pas l'impression d'avoir mangé, tu te sentiras vide.
Ou avant le repas, prends toi un bol de soupe, tu verras tu seras bcp plus vite rassasiée.

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Alors je confirme c'est bien sa qu'en tu ne ressent plus la faim... et non pas qu'en ta le ventre bourré au point d'exploser !
Age : 22 ans
Taille : 1m47
Objectif poids : 36kg
TCA : BV, ano ND
Autre: Dépressive

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Age : 22 ans
Taille : 1m47
Objectif poids : 36kg
TCA : BV, ano ND
Autre: Dépressive

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essai de manger lentement o dit quil faut 20mn au cerveau pour dire que ton corps a mangé.
alors mache bien, pose tes couverts apres chaque bouchée; un truc que je ais: je suis droitiere, je tiens a fourchette de la main gauche ca mache super bien (enfin je trouve) ne finis pas tes repas sur un gout sucré
(jai remarqué que qd je mange un truc sucré en dessert j en veux encore et encore...; que le sucre appel le sucre)

Amanda

@Mell67@ oui tu as raison, c'est pcq je pensais à une omelette, du coup j'ai tout de suite pensé à plusieurs oeufs. Mais un oeuf ne pose pas de problème. c'est comme pr tout: l'abus nuit en tout!

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@Mell67@ Ah oui d'accord c'est vrai que le mieux c'est de manger un oeuf dur ^^
Age : 22 ans
Taille : 1m47
Objectif poids : 36kg
TCA : BV, ano ND
Autre: Dépressive

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oups je bug... faut que j'aille dodo xD
Age : 22 ans
Taille : 1m47
Objectif poids : 36kg
TCA : BV, ano ND
Autre: Dépressive

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Je ne le répéterai jamais assez mais boire beaucoup d'eau ça l'aide vraiment! Et étant une "pisse-minute", ça s'élimine bien! Sinon, même si tu ne veux pas l'entendre, pour moi les bananes marchent très bien! :P
Bref, bonne chance à toi!!
:pinkH:

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Moi mon truk c 1 fromage blanc 0% et 30 g de flocons d'avoine suivit d un thé,
Les flocons d avoine gonflent dans l estomac et ça me cale toute la matinée. Avant ça je mangais dans la matinée mais plus maintenant, et si tu veux tu peux prendre un café moi ça me coupe l appétit

Courage le plus dur c est les 4 premiers jours pour l l estomac se réduise un peu

Age : 41 ans.. 1.66 mètre TCA : Hyperphagie
Poids départ : 60,6
Poids souhaité 56 puis 54.
Poids actuel : 58,5

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+1 pour les flocons ou son d'avoine
1m64 Départ 4 juillet 60kg aujourd'hui 53kg objectif 48kg

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je prends note
Frambouaze

Oui, c'est le que je disais "quand on à le ventre plein" = "quand on a plus faim" pas quand on est bourré à bloc --'.

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