TCA's recovery ou perte de poids saine

Hello les filles..j'aurais voulu avoir un avis exterieur sur mon genre de menu type (par exemple celui d'aujourd'hui)
Matin : Une grillettine avec beurre et miel+thé
Midi : Une demie-bouchée a la reine+eau
16h : Une pomme,une pèche et des amandes+ 2tasses de thé
Ce soir : 100 a 150gr de riz complet avec du ketchup et un peu de salade.(vinaigrette :moutarde+vinaigre)+thé
Plus tard dans la soirée je bois du thé ou de l'eau en quantité. Je sucre parfois mon thé avec du sirop d'agave.(Et,je sais que le ketchup n'est pas vraiment un allié,mais j'ai du mal a m'en passer..)

C'est grosso modo ce que je peux manger dans une journée sans crise. Parfois je remplace le riz par du quinoa,la grillettine par une tranche de pain complet et la bouchée a la reine (exceptionnelle !) par une poêlée de légumes.(je ne mange pas de viande)
Est-ce que je fais bien ? Que me conseilleriez vous pour varier un peu mes menu tout en restant peu calorique..?
Merci !

Le beurre est à éviter. Les amandes aussi. Sinon le quinoa c'est super. Il est certain que c'est important de varier son alimentation. En général c'est bien.

:lovey: Moi je trouve ton menu bien équilibrée et au moins t es sur de pas crisé
Pour la vinaigrette ils ont sorti une vinaigrette super sympa à 54calories les 100g c est de marc veyrat,tu en trouves à leclerc ou sur le net mais la tienne est très bien vu qu elle est coupée
Le ketchup c est la sauce la moins grasse qu on peut trouvée après tout c est à base de sauce tomate donc tu devrais pas culpabilisé autant
tiens je te donne le régime végé et végétalien que j ai sur un de mes blogs:

[lien]

Merci ! :)
C'est bète,je savais pas qu'il fallait éviter les amandes..C'est la mème chose pour les noix,les noisettes et autres ? Parce que je pioche souvent dans un mélange tout prêt de noix-noisettes-amandes-noix de cajou nature :/ Quand j'ai envie de grignoter c'est génial,sinon par quoi le remplacer ?
Pour la vinaigrette j'adore quand elle est bien acide,donc c'est toujours moutarde et vinaigre ! Mais je crise souvent quand mème..:/

Je sais pas si t as vu mais en bas du blog y a aussi un guide pour végétarien(tu cliques sur l encadré rectangulaire) y a pleins de trucs sympa
Par contre je serais incapable de répondre à ta question

Les noix sont caloriques, mais si ils te coupe la faim et t'empêchent de criser. C'est correct.

Les noix sont caloriques, mais si ils te coupe la faim et t'empêchent de criser. C'est correct.

Ah oui,j'étais déja tombée sur ce lien un jour (j'ai arrété de manger de la viande il y a environ 5 ans,et puis j'ai repris a cause d'une anémie sévère ) par contre je ne peux pas remplacer les produits laitier par des compositions au soja,qui m'es interdit (racontage de life,bonjour...) donc c'est vrai que parfois,j'ai un peu l'impression de manger la mème chose.
C'est quoi votre menu type,a vous les filles ?