TCA's recovery ou perte de poids saine

Salut :) 
On m'a demandé de partager les conseilles que me donne la diététicienne qui me suit. 
En voici quelques uns, j'espère que ça vous sera utile :) 
(Je précise que je suis végétarienne) 

Composer un repas équilibré : 

- Dans l'assiéte il doit y avoir 1/3 de légumes, 1/3 de protéines et 1/3 de féculents.  
- les protéines se trouvent dans les légumineuses (lentilles, poix chiches etc), les céréales complètes (riz, avoine, blés etc), les noix, les graines et le soja. Les féculents se trouvent dans les légumineuses, les céréales complètes et les tubercules (pommes de terre, patates douces) 
- Le repas doit apporter aussi des glucides, des minéraux, des vitamines, des oméga 3 et des lipides. 

 - On peut aussi ajouter des épices et des herbes 

- On boit de l'eau

- On fait 30 minutes de marches par jours 

Merci 

Merci pour ce partage !

Merci beaucoup pour ton partage, je sens qu'il va en aider beaucoup !
Prends soin de toi.

Si ça peut aider, tant mieux :)