Bonsoir,
Voici quelques petites idées qui, je l'espère, t'aideront :
- Bois beaucoup d'eau (environ 8 verres par jour). De plus, on confond parfois la faim et la soif, alors lorsque tu penses avoir faim, bois.
- Mâche des glaçons. Le corps brûle des calories pour se réchauffer, et il n'y en a aucune dans un glaçon.
- Lis un livre qui te plait, travaille, va courir, ou met une chanson que tu adores et danses. Tout bêtement.
- Lorsque tu aperçois un aliment qui te fait envie, va prendre l'air, ça clarifie les idées et c'est très bon pour ta santé.
- Si tu as le courage, va prendre une douche froide. Comme dit plus haut, ton corps brûle des calories pour se réchauffer.
- Prends le temps de compter jusqu'à 100 et bois un verre d'eau. L'envie de manger passe et ton ventre est rempli par l'eau, ce qui simule une sensation de satiété.
- Certaines odeurs coupent la faim, comme celles du vernis, du dissolvant, ou du café.
- Si vraiment tu ne peux pas te retenir de manger, mise sur les aliments à calories négatives (pommes, kiwi, poivrons, chou, céleri, tout ce qui est riche en fibre, d'une manière générale). Le corps brûle plus de calories en les digérant qu'il n'en absorbe en les ingérant.
Pour ma part, les plus efficaces restent les glaçons, les aliments à calories négatives, boire, et la danse.
En espérant t'avoir aidée,
Plein de courage à toi 🍀😘
21 ans / 150cm / 40.9kg
Objectif : Être bien dans mon corps / Moins de 40kg
Anorexie mentale (10 ans de maladie 10/2022) / Non vomitive / Diagnostiquée
Ehlers-Danlos / Fibromyalgie / Endométriose / Acrocyanose
Je ne connaîtrais pas la peur, car
