TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou les filles , enft depuis que jai perdu du poid ( deja 9kg) jai perdu enormement de fesses , ce qui est normal mais je trouve qu'un corp feminin doit qd meme avoir un peu de sein et de jolies fesses (sans qu'elles soient grosse ) juste un peu plus "bombees " et pas ttes plates si vous voyez ce que je vx eire . Bref vous savez quels exs sportifs faut faire pour sa ?

Les squats ma chérie et les fentes best exercices pour les fessiers,les cuisses et les jambes
(si tu connais pas tape le nom et tape sur google t auras des vidéos)

Dak , merci beaucoups :pinkH:

si tu veux je peux te retrouver le challenge squat sur un mois à faire,j avais pas mal vu de photos de personnes l ayant fait et le résultat était bluffant

Oui je veux bien sa serait super gentil .! :pinkH:

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Voilà ce sont les jours à respecter si un nombre est trop pour toi ou tu as du mal (mais t inquiètes pas c est dur au début mais ton corps s y fait assez vite) tu peux fractionné le nombre en trois style une partie le matin,une à midi ou l aprem et une le soir

merci beaucoup cst genial jvai essayer et je vous tiens au courant du resultat

Je vais essayer de le faire et je vous posterais une photo avant après si ca vous dit ? :agenoux:

Oui , et je ferais de meme .!

haha on va avoir une galeries de fesses sur ce post a la fin du mois

Mais de jolies fesses .! Jespere

Sinon ce qui est bien c'est ce programme pour les fesses mais aussi les abdos , c'est important un beau ventre musclé

J'en fait aussi, 50 par jour, et du gainage