TCA's world

TCA's world

Le son d'avoine

19 appréciations
Hors-ligne
Je vous délivre une première petite astuce, bien que j'imagine que beaucoup la connaisse ! :)
Tout est dans le titre .. le son d'avoine. On en trouve partout et c'est très accesible.
Il sagit enfaite de l'enveloppe qui entour la graine d'avoine, cela contient énormément de fibres dites solubles. Le son d'avoine à pour caractéristique d'absorber le sucre et les graisses, ainsi elles ne seront pas stockées et seront éliminées.
Cela se présente sous forme de très petites graines et ont peu l'intégrer dans tout ses repas : yaourt, salade, purée en tout genre, ..ect; on peut également faire des galettes de son ( Ce que j'adore, je donnerai ma recette si ça interesse ) ou le manger simplement dans du lait.
Il faut l'intégrer petit à petit dans son alimentation car comme le son contient beaucoup de fibre cela peut créer des problèmes digestifs et des douleurs abdominales. Commencez par 2 cuillières à soupe par jour et augmentez au fur et à mesure : il faut que l'organisme s'y habitue. De plus le son d'avoine gonfle ( c'est pourquoi il créer des douleurs à l'estomac quand on en abuse ) et rassasie très vite !
Pour ma part j'en mange tout les jours depuis plusieurs mois et j'ai perdu 2kilos grâce à ce petit secret très simple. Puis les galettes permettent de manger quelque chose de solide qui ressemble à "un plaisir" sans sombrer dans la culpabilité et le dégout après ! :conten:
Je pense qu'on peut aussi profiter de ce post avec celles qui connaissent pour echanger des recettes !
En esperant vous avoir été utile, de gros bisous à vous toutes
Age : 17ans
Taille/poids : 1m60&52kg
Objectif : 45kg
TCA : Anorexie restrictive à tendance boulimique
Autre : Lupus erythémateux systèmique

3163 appréciations
Hors-ligne
Je connais bien , j'en prends parfois ça équilibre avec les compléments alimentaire style fortimel qui ne contiennent aucune fibres. Sinon dans le fromage blanc avec des fruits.
ChOo_d_amour(merci ma @Ersatz@)
Anorexie mentale /Bipolaire type2
Diagnostiquée/Suivie en thérapie HJ
Mariée /maman





224 appréciations
Hors-ligne
Moi aussi j'en consomme, j'en mets dans mes yaourts

Ta recette de galette de son, moi ça m'intéresse si tu veux bien la divulguer
Age: 19 ans
Taille: 1m77
Poids: 65kg
Alternance de restrictions et gavages

19 appréciations
Hors-ligne
Heureuse de voir que je ne suis pas seule à en consommer ! :)
Pour la recette, rien de plus simple :
2 cuillières a soupe de son d'avoine
1 blanc d'oeuf
1 cuillière à soupe de yaourt nature ( 0%)
1/2 cuillère a soupe de cannelle
1/2 cuillière à café de gingembre en poudre
(1/2 cuillière à soupe d'edulcorant si on veut...)
On mélange le tout et on fait cuire dans une poêle environ 1min de chaque coté.
Après les possibilités sont infini ! On peut remplacer la cannelle et le gingembre par ce que l'on veut et même faire des galettes salées avec des herbes. Celle ci reste celle que je préfère ^^
Age : 17ans
Taille/poids : 1m60&52kg
Objectif : 45kg
TCA : Anorexie restrictive à tendance boulimique
Autre : Lupus erythémateux systèmique

224 appréciations
Hors-ligne
Merci beaucoup @Cheshire@
Age: 19 ans
Taille: 1m77
Poids: 65kg
Alternance de restrictions et gavages

19 appréciations
Hors-ligne
Mais derien, c'est un plaisir !
Age : 17ans
Taille/poids : 1m60&52kg
Objectif : 45kg
TCA : Anorexie restrictive à tendance boulimique
Autre : Lupus erythémateux systèmique

2223 appréciations
Hors-ligne
J'en mange rarement mais j'adore ça ! Si j'avais un peu plus de temps je pourrais en manger plus souvent mais ce n'est pas facile avec les cours
18 ans - 60,6 kilos - 1m71 - Arrêter les crises - EDNOS.

"There's no freedom like
the freedom who comes from
accepting yourself"

1532 appréciations
Hors-ligne
J'adore c'est trop bon! J'en mange le matin surtout, avec des yogourts. A une période je me faisais des porridges au son d'avoine, c'est super bon aussi et rapide à faire.
Age : 22 ans
Taille : 1m60
Objectif poids : 50 kg, puis 47-48 kg
TCA : oui

2133 appréciations
Hors-ligne
Je n'en ai jamais mangé mais je vais essayer. Tu m'en a trop donner envie
Mensuration : 75/105/56 - 74/85/54
17ans, 1m72, 65 kg, ano-boulimie vomitive, scarification
bellissima

j'en mange quotidiennement en galette, dans mes yaourts... c'est très bon!

192 appréciations
Hors-ligne
Ahaha le son d'avoine, rien de tel pour un bon caca. Amis de la poésie, bonjour
22 ans / 172cm / 50kg / Anorexie-Boulimie diagnostiquée

556 appréciations
Hors-ligne
Myrtille, 25 ans, 1.65m, boulimie non suivie

50 appréciations
Hors-ligne
C'est quoi le mieux ? Le son d'avoine ou les flocons d'avoine ?
Age : 17 et demi ;)
Taille : 1m60
Poids: 50
Objectif poids : 46
TCA : oui
Autre : je vis en Belgique et suis danseuse

19 appréciations
Hors-ligne
Les deux sont très bien. Simplement les flocons n'ont pas cette caractéristique qu'a le son. Ils n'absorbent pas les sucres et les graisses. Ils ont une très bonne capacité nutritive et de très bons apports, simplement le son aide d'avantage pour la minceur
Age : 17ans
Taille/poids : 1m60&52kg
Objectif : 45kg
TCA : Anorexie restrictive à tendance boulimique
Autre : Lupus erythémateux systèmique

50 appréciations
Hors-ligne
Dacc j'en achète demain !! :yeaaaaaaaa:
Age : 17 et demi ;)
Taille : 1m60
Poids: 50
Objectif poids : 46
TCA : oui
Autre : je vis en Belgique et suis danseuse
Vous ne disposez pas des permissions nécessaires pour répondre à un sujet de la catégorie Trucs et astuces.

Inscrivez-vous au blog

Soyez prévenu par email des prochaines mises à jour

Rejoignez les 1872 autres membres