TCA's recovery ou perte de poids saine

Je vous délivre une première petite astuce, bien que j'imagine que beaucoup la connaisse ! :)
Tout est dans le titre .. le son d'avoine. On en trouve partout et c'est très accesible.
Il sagit enfaite de l'enveloppe qui entour la graine d'avoine, cela contient énormément de fibres dites solubles. Le son d'avoine à pour caractéristique d'absorber le sucre et les graisses, ainsi elles ne seront pas stockées et seront éliminées.
Cela se présente sous forme de très petites graines et ont peu l'intégrer dans tout ses repas : yaourt, salade, purée en tout genre, ..ect; on peut également faire des galettes de son ( Ce que j'adore, je donnerai ma recette si ça interesse ) ou le manger simplement dans du lait.
Il faut l'intégrer petit à petit dans son alimentation car comme le son contient beaucoup de fibre cela peut créer des problèmes digestifs et des douleurs abdominales. Commencez par 2 cuillières à soupe par jour et augmentez au fur et à mesure : il faut que l'organisme s'y habitue. De plus le son d'avoine gonfle ( c'est pourquoi il créer des douleurs à l'estomac quand on en abuse ) et rassasie très vite !
Pour ma part j'en mange tout les jours depuis plusieurs mois et j'ai perdu 2kilos grâce à ce petit secret très simple. Puis les galettes permettent de manger quelque chose de solide qui ressemble à "un plaisir" sans sombrer dans la culpabilité et le dégout après ! :conten:
Je pense qu'on peut aussi profiter de ce post avec celles qui connaissent pour echanger des recettes ! :ange1:
En esperant vous avoir été utile, de gros bisous à vous toutes

Je connais bien , j'en prends parfois ça équilibre avec les compléments alimentaire style fortimel qui ne contiennent aucune fibres. Sinon dans le fromage blanc avec des fruits.

Moi aussi j'en consomme, j'en mets dans mes yaourts

Ta recette de galette de son, moi ça m'intéresse si tu veux bien la divulguer :ange1:

Heureuse de voir que je ne suis pas seule à en consommer ! :)
Pour la recette, rien de plus simple :
2 cuillières a soupe de son d'avoine
1 blanc d'oeuf
1 cuillière à soupe de yaourt nature ( 0%)
1/2 cuillère a soupe de cannelle
1/2 cuillière à café de gingembre en poudre
(1/2 cuillière à soupe d'edulcorant si on veut...)
On mélange le tout et on fait cuire dans une poêle environ 1min de chaque coté.
Après les possibilités sont infini ! On peut remplacer la cannelle et le gingembre par ce que l'on veut et même faire des galettes salées avec des herbes. Celle ci reste celle que je préfère ^^

Merci beaucoup @Cheshire@

Mais derien, c'est un plaisir !

J'en mange rarement mais j'adore ça ! Si j'avais un peu plus de temps je pourrais en manger plus souvent mais ce n'est pas facile avec les cours :calin:

J'adore c'est trop bon! J'en mange le matin surtout, avec des yogourts. A une période je me faisais des porridges au son d'avoine, c'est super bon aussi et rapide à faire.

Je n'en ai jamais mangé mais je vais essayer. Tu m'en a trop donner envie

j'en mange quotidiennement en galette, dans mes yaourts... c'est très bon!

Ahaha le son d'avoine, rien de tel pour un bon caca. Amis de la poésie, bonjour

C'est quoi le mieux ? Le son d'avoine ou les flocons d'avoine ?

Les deux sont très bien. Simplement les flocons n'ont pas cette caractéristique qu'a le son. Ils n'absorbent pas les sucres et les graisses. Ils ont une très bonne capacité nutritive et de très bons apports, simplement le son aide d'avantage pour la minceur

Dacc j'en achète demain !! :yeaaaaaaaa: