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Me mettre au sport en douceur ... sans gonfler

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Salut tout le monde :)

Je suis à la recherche de quelques conseils sportifs.
je n'ai jamais été très portée sur le sport. Pour tout dire, je n'aime vraiment pas ça. Mais pour 2020, je me suis prise comme bonne résolution de m'y mettre, tout en douceur.

Pour tout dire, mes fesses ne sont vraiment pas très jolies. Je n'ai jamais eu été du genre à prendre du gras sur le bas du corps, dès que je grossis, je prends plutôt du bide, des seins et du visage. Mais, comme mes cuisses, elles sont flasques et plates, par dessus le marché.

Du coup, je serai intéressée si vous connaissez des exercices pas trop difficiles (pour larve débutante), pour un peu tonifier tout ça.
Avec le sport j'ai une peur débile. De "gonfler". Du genre, quand je vois des photos de certaines fit-girls, je trouve le haut de leur corps vraiment bien (quoi que souvent avec des abdos trop visible à mon gout), mais elles ont souvent des fesses très rebondies et des cuisses si musclées qu'elles me semblent énormes

C'est quelque chose que je ne veux surtout pas, alors si vous connaisses des exercices et astuces pour me raffermir sans "gonfler", je suis preneuse 

Des bisous!
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
*
Tca: Non-diagnostiquée, ano/BV/Bnv

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Bonsoir @Cendre@,

Félicitations pour cette initiative !
J'aimerais beaucoup t'aider, mais le sport et moi, nous sommes comme qui dirait un peu fâchés, et je n'ai, de ce fait, aucun conseil à te donner...

Je te souhaite en tous cas beaucoup de courage par la suite, tiens-nous au courant !
18 ans / 1m53 / 37kg
Objectif : 39kg / Guérison
Anorexie mentale / Non vomitive / Diagnostiquée
Suicidaire / Ehlers-Danlos / Fibromyalgie
Je ne connaîtrais pas la peur, car la peur tue l'esprit.

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?le sport et moi, nous sommes comme qui dirait un peu fâchés
Haha @Eugène@, comme je te comprend ! Même chose pour moi, mais là je n'ai vraiment plus le choix, il va falloir que je m'y mette !

Merci beaucoup pour tes encouragement en tout cas 
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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Tca: Non-diagnostiquée, ano/BV/Bnv

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Du vélo avec petite resistance ou de l elliptique

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Merci @Fireflies@

Je cherche surtout des exercices que je pourrais faire chez moi, je n'ai pas vraiment les moyens pour a salle de sport :/
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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Tca: Non-diagnostiquée, ano/BV/Bnv

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@cendre dans ce cas ci des burpees ca fait presque tout et vorde a sauter + squats  au poids de corps

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@Fireflies@ merci ! Je vais regarder ça! J'avais lu quelque part que les squats ont tendance à faire beaucoup "gonfler" les muscles des cuisses. Est-ce que c'est vrai? :o
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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Tca: Non-diagnostiquée, ano/BV/Bnv

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Le squat avec des charges oui, le squat au poids de corps tu fais des serues de 30 ca va renforcer et virer le gras avec une diete adaptée

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Oh super! Merci beaucoup pour les infos @Fireflies@
Je t'avoue, je flippais vraiment de prendre en volume. Du coup je vais regarder sur youtube comment faire ça correctement !

Dernière modification le lundi 06 Janvier 2020 à 23:29:06
24 ans - 1m59 - Objectif 45 kg!
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