TCA's recovery ou perte de poids saine

Coucou, si vous êtes à l'internat comme moi j'aimerais bien avoir des petits conseils pour éviter de prendre du poids sachant que c'est gras et pas bon. J'aimerais perdre 8kg, Je fais déjà 3h de step la semaine. Help me! :)

L'internat au début je me souviens que ça m'avait aidé a perdre.
Je sais pas comment est le self a ton lycée mais dans le mien c'était franchement pas si gras que ça.
Le matin je prenais un thé et un kiwi, plutôt que chocolat chaud/chocolatine/ céréales.
Le midi ?uf dure ou une levais la mayo/tomates
Une assiette de légumes, les pâtes juste les jours où y a sport ( bon et l'assiette en faite j'y touchais presque pas c'était plus pour faire genre je mange >.>) par contre je me souvien que les haricot au beurre et les pâtes il fallait les essorer pour enlever le beurre =O
Et en dessert il y a souvent des trucs qui donnent envie, m'as il y a toujours des fruits donc tu peux en prendre un manière de te caler l'estomac!
Au moment du goûté j'allais fumer une clope les jours où c'était un truc avec du chocolat ou du nutella pour pas le prendre, sinon j'y allais et je prenais une pomme
Le soir faut essayer de faire plus léger que le midi!

Je sais que dans le lycée où j'étais on été obligé de passer au self le matin/midi/soir car ils notaient si on était présent ou pas. Mais le midi si on voulait pas y manger il suffisait de dire au pion qui nous marquait présent qu'on allait manger en ville et si on voulais manger dehor le soir il fallait une lettre des parents >.>

Mais en gros a l'internat si tu veux perdre du poids il faut te dire que l'avantage c'est qu'au self t'as le choix et il y a toujours moyen de manger léger même quand c'est un jour où il y a des frites ;)

Mais oui je comprend pas plusieurs filles m'ont dit qu'elles avaient perdu du poids en étant à l'internat mais moi ça a fait tout le contraire.. Je crois que c'est pas les repas de la cantine qui m'ont fait prendre du poids à ce point, même si il y a un peu de ça. L'année dernière, on prenait des gâteaux et quand c'était pas bon le soir on grignoter et je l'ai payé cher! Du coup cette année je voulais pas reprendre, alors je prend des pommes et rien d'autres plus de gâteaux rien que 4 pommes pour le goûter, 1 par goûter. Et aussi on s'est battu pour avoir des fruits le matin car avant on en avait pas --' et j'avais pas pensé au thé mais la prochaine fois j'y penserai même si je n'aime pas trop ça ^^