TCA's recovery ou perte de poids saine

Un article sur la course : petite info : on maigrit beaucoup plus en courant A JEUN qu'apres le petit-dej ..

Ex : Pour effectuer 10 Kms à pied, vous dépenserez environ 500 Kcal.
Si vous prenez un petit déjeuner avant de partir, vous perdrez 3 gr de graisses.
Si vous partez à jeun, vous perdrez 30 gr !

Lien : http://www.gerble.fr/mes-dossiers.php?color=4&clebesoin=118606025175&cle=114286772022

J'ai couru 45 minutes ce matin .. mais apres le petit dej !!! Je le saurai pour la prochaine fois xD (je pensais eliminer le petit dej pendant la course.. )

Gros bisous mes amoursss

De plus, chez certaines personnes, quand elles courent après avoir mangé, le corps se concentre sur la digestion donc on se sent lourde, on a l'impression qu'on avance pas... Et la performance n'est pas au rendez-vous!

Je ne savais bien ! ça m'aidera pour la prochaine fois :)

Perso je peux pas courir après le petit déjeuner parce que ça me fais tellement chier d'attendre 3heure et si je pars avant au bout de 15minutes-30 minutes j'ai envie de vomir. Par contre avec la course à jeun il faut faire gaffe parce que tu pas courir autant que si tu as déjà manger sinon tu risques la crise d'hypoglicémie et en plus au final tu puisses dans le muscles et plus dans la graisse donc jamais les gros entrainement de fractionné à jeun voilà


Derni?re modification le 17-11-2013 ? 16:01:02

Après ça dépend de chacune encore une fois: certaines peuvent se permettre de courir à jeun, d'autres pas.

je le savais ça,comme ton corps a jeuné pendant une partie de la nuit,des que tu commences à réactivé le système il va directement puisé dans le gras si tu le fais avant le ptit déj
moi je le faisais tout le temps avant(meme maintenant d ailleurs)et c est vrai que ça aide grave à perdre :pinkH:

mais si le sport est intensif vaut mieux mangé un ptit fruit tout de meme avant ça va vraiment perturbé ta perte de poids

Merci pour toute ses infos, c'est super bien a savoir. Je voudrais savoir moi je suis en salle de sport et quand je fait du tapis je marche 5mn et je cours 15mn et deja juste apres sa je n'en peut plus (et dire que avant je courai 1h voir plus ) jvoulais savoir si ce n'est pas inutile et si il ya un temps minimum de course pour des resultat assez rapide ! JE ME SURPASSERAIS lol

Il faut du temps à ton corps et à ton coeur pour se réhabituer à courir. Prends ton temps. Je cours régulièrement depuis 3 ans maintenant avec un problème cardiaque. Il y a des jours où c'est super tu as une pêche d'enfer, ta performance est bonne; deux jours après, tu ne cours que 30 min alors que tu avais prévu 1h parce que ça va moins bien. Il y a plein de facteurs qui entrent en compte même si tu n'es pas "malade" comme moi. Donc fais le tut en douceur et très progressivement. De plus si tu vas dans un salle de sport, il y a bien quelqu'un pour te conseiller?

@Azraël@ merci pour ta reponse, bah enfaite ma salle de sport est pleine et il n'ya pas beaucoup de coatch pour en avoir un sous la main bonjour la galere ! :s

@Azraël@ Il ya aussi la coupure entre la période chaude et la période froide en tout cas je sais que j'ai du mal à courir quand les température change brusquement (comme là en faite) pare que je respire pas de la même manière quand il fait froid que quand il fait chaud et que comme il ya trois semaine et que je pars courir en short normal je me retrouve congelé voilà!

Merci pour l'info!!! Moi qui allait au sport le soir et pas le matin.... trop bête...

:merci3:

Pareil que skinnylover, j'ai tendance à faire mon sport le soir plutôt que le matin. Merci pour l'info, c'est pas tombé dans l'oreille d'une sourde ^.^

je pense aussi que c'est vrai ! Quand je cours après une journée j 'ai pas l'impression de perdre...
En revanche quand je cours à jeun, on voit tout de suite les résultats au niveau de la balance ! Et j'ai l'impression que ça sert beaucoup plus !

A noter que courrir le soir peut revenir au meme que le matin si on goute pas
Apres faut avoir un circuit eclairé vue la saison....

@wildkiten@: sérieux? parce que j'ai pas trop trop l'occasion le matin :/

Bah je sais que niveau pesée par exemple, je mange le midi et a 8h le soir donc juste avant de manger c est 8h de jeun comme si c etait la nuit donc la pesée est valide.

Je supose que pour le metabolisme c est pareil
Apres le principal c est de courrir quand tu peux, quand tu te le sens, meme si t'es pas ajun c est mieux que rien

Oui ca c'est sur !! :) merci