Hey coucou les filles
Je vous donne la suite de mes petits exercices quotidiens !!! :pinkH:
Les exercices qui musclent ( il ya d'autres catégories mais je commence par celle-là !)
- 2 minutes dans la chambre : une taille de rêve
Assise bien droite, les pieds à plat sur le sol, tenez des deux mains une bouteille d'eau ou un classeur un peu lourd à hauteur de la poitrine. Ensuite pivotez d'un côté puis de l'autre sans bouger les jambes. A répéter 3 minutes l'après midi !!!
-1 minute dans le salon : une culotte de cheval qui fond
Debout, bien droite, la main gauche posée sur le dossier d'une chaise, mettez tout votre poids sur la jambe droite puis balancez la jambe gauche légèrement fléchie d'avant en arrière 15 à 20 fois sans cambrer ! Changez en suite de jambe.
2 minutes 30 devant un bon film ! : de cuisses redessinées
Assise sur la canapé, les pieds sur le sol, serrez un petit coussin entre vos jambes pendant 30 secondes, relâchez puis recommencez 4 fois ! C'est absolument génial pour raffermir l'intérieur des cuisses. Le "casse-noisettes" se fait aussi par petits mouvements saccadés. Dans ce cas visez les 100 !!!
Voilààà !!!
Entrainez- vous bien !!! Et à la prochaine pour une autre série !!!
:bisous2: LOVE.
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